Anti-Estrogen Diet för att öka libido hos män

Anti-östrogen diet eller anti-östrogen diet indikeras för individer med symptom på östrogen överbelastning; Dessa symtom kan inkludera låg libido hos män. Utvecklad av Ori Hofmekler och detaljerad i sin 2007 bok "The Anti-Estrogenic Diet" med medförfattare Rick Osborn eliminerar kosten östrogena livsmedel och kemikalier och innehåller östrogena livsmedel örter och kryddor. Detta minskar exponeringen för östrogena kemikalier som förekommer i livsmedel vatten och miljö.

Effekter

Tecken på östrogen obalans hos män kan innefatta minskad libido låg spermieantal prostata störningar kronisk trötthet oförmåga att förlora bukfett och ökad känslighet mot stress. Hofmekler säger att östrogen mat är ansvarig för mycket av fetma i dagens samhälle enligt webbplatsens Diet Spotlight. Eftersom östrogen är inblandad i viktökning äter mat som ökar östrogenivåer försämrar problemet. Den antiöstrogena kosten påstås minska risken för metabola sjukdomar viktökning ackumulering av magefett och till och med prostatacancer.

Tidsram

Genom Hofmeklers erfarenheter som medlem av Israels särskilda styrkor han kom för att tro att kroppen smälter mat under vila snarare än under aktiva tider på dagen. Han rekommenderar att man äter lätt under dagen och sedan äter den största måltiden på kvällen enligt varje dietwebbplats.

Mat att undvika och inkludera

Undvik mat med östrogena kemikalier inklusive grönsaker och frukt som kan har bekämpningsmedelsrester liksom soja och öl. Begränsa köttintaget och använd inte artificiella sötningsmedel. Hofmekler säger att vissa livsmedel har antiöstrogen aktivitet och du bör lägga till dessa i din måltidsplan enligt varje diet. Cruciferous grönsaker som broccoli spritkål kål och blomkål kvalificerar sig. Andra goda livsmedel inkluderar citrusfrukter avokado nötter ägg ekologiska mjölkprodukter kaffe och te. Ekologiska livsmedel är bäst enligt Hofmekler.

Faser

Den antiöstrogena kosten har tre faser enligt varje diet. Den första är en leveravgiftningsfas som uppmuntrar till att äta färska frukter och grönsaker i synnerhet grönsakerna. Inkluderar även bönor hela korn yoghurt med låg fetthalt ost och vild fisk. Boken rekommenderar att man äter organiskt befruktade ägg också. Du kan lägga till örter till mat för extra smak. Följ denna fas i två veckor för att ge din lever och njurar en paus och hjälpa dem att fungera bättre. Den andra fasen lägger till andra anti-östrogena livsmedel inklusive oliver råa nötter och råa frön. Det extra fettet är påstått att återuppliva kroppens hormonella system och att skapa sexhormoner. I den tredje och pågående fasen lägger du till fisk och kött bröd och pasta till din kvällsmåltid. Följ en fas-tre diet varannan dag och antingen en fas-en-eller-två-diet på de andra dagarna.

Meny

Frukosten är densamma i alla tre faser med en grapefrukt en kopp "of coffee and one glass of water." 3 [[Ett mellanmål kan innehålla 8 gram yoghurt och 1 kopp frukt. Till lunch kan du välja en grön sallad eller ångad grönsaker tillsammans med två pocherade ägg. Middag kan innehålla kött med potatis fisk eller ägg med pasta och grönsaker eller svarta bönor avokado och ris.