Orange Diet

range dieter är populära kramdieter. Det finns flera olika typer av apelsindieter och medan vissa bygger på sunda principer ökar andra bekymmer om deras säkerhet och effektivitet. Med lite information kan du göra det bästa valet för dig själv och dina mål. Som alltid innan du börjar något viktminskningsprogram tala till en licensierad vårdpersonal.

Typer

Orange dieter finns i flera olika former. En version apelsinjuice diet rekommenderar att du dricker 1-1 /2 liter apelsinjuice dagligen. En annan populär diet rekommenderar att du äter frukt som apelsiner före måltider. Ännu en diet rekommenderar apelsiner som en del av rengöringsdieter som förmodligen fungerar genom att rensa toxinerna medan andra dieter fortfarande går för att rekommendera att äta inget annat än apelsiner en form av fastande under en tidsperiod.

Säkerhet

Några av de mer allvarliga apelsindieterna uppvisar vissa faror. Långsiktig fasta rånar din kropp av viktiga näringsämnen och kan orsaka att dina muskler bryts ner enligt registrerad dietist Lona Sandon som citeras av MSNBC. Rengöringsdieter oavsett om de innehåller apelsiner är inte baserade på bristfällig vetenskap. En normal persons kropp är helt kapabel att ta bort gifter i sig rapporterar Dr. Nasir Moloo en gastroenterolog med Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group i Kalifornien citerad av MSNBC.

Effektivitet

Även om den mer extrema former av apelsin dieter utgör vissa säkerhetsproblem mildare former som de som uppmuntrar dig att äta en apelsin före din normala måltid baseras på sunda principer. Hela apelsiner är bra källor till fiber och fiber och de hjälper dig att känna dig fulla på färre kalorier. Dessutom äter mat med lågt kaloriinnehåll till exempel frukt före måltider en extra kurs och hjälper dig att hålla ditt intag under kontroll enligt Barbara Rolls en professor i näringsvetenskap vid Pennsylvania State University citerad av USA Today. Överväganden

Apelsiner är inte mirakel diet livsmedel. En kopp apelsiner innehåller 81 kalorier och 1 kopp apelsinjuice innehåller 112 kalorier enligt USDA National Nutrient Database. Även om apelsiner är hälsosam mat kan du gå ner i vikt genom att äta för mycket frukt per dag. Håll dig till USDA-rekommendationen på 1 5 till 2 koppar frukt varje dag.

Varning

Även om apelsiner är hälsosamma livsmedel kan de orsaka problem för dem med vissa matsmältningsförhållanden. De som lider av frekvent halsbränna eller surt återflödessjukdom kan reagera dåligt på sura livsmedel rapporterar National Clearinghouse Information Clearinghouse en tjänst från National Institute of Health.