De bästa matarna att äta för fullhet med ett varvband

Lap-Band-kirurgi även känd som laparoskopisk justerbar gastrisk bandning är ett kirurgiskt förfarande som används för att hjälpa överviktiga personer och personer med betydande fetma-relaterade hälsorisker hanterar deras vikt och välbefinnande. Enligt Brigham och Women's Hospital (BWH) är det viktigt att konsumera lämpliga rekommenderade kalorier och delstorlekar efter att band är på plats. Mat rik på protein och dietfibrer kan hjälpa till att hantera ökad mättnad (fylldhet) och underlätta processen att konsumera en kaloribegränsad diet.

Proteinrika livsmedel

Protein stödjer mager vävnadsutveckling vävnadsreparation och energi underhåll. Det stöder också blodsockerbalansen vilket kan bidra till sulthantering. Enligt boken "Äta väl efter viktminskning" av Patt Levine och Michele Bontmpo-Saray luta proteinrika livsmedel främjar välbefinnande energi och mättnad efter bariatrisk kirurgi. Värdefulla källor till magert protein innefattar äggvitorer vitt köttfjäderfä tofu baljväxter och lågmjölkade mejeriprodukter eller sojabaserade produkter. BWH föreslår fyra portioner av protein dagligen för personer som har haft ett Lap-Band i sex veckor eller när bandet justeras. Generellt rekommenderas mellan fyra och nio proteindelar under hela viktminskningstiden. En portion protein är lika med 2 oz. av fjäderfä fisk eller ost två ägg fyra äggvitor eller 1/2 kopp tofu eller mager keso.

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker ger värdefulla vitaminer mineraler och antioxidanter som hjälpa till att stödja ett starkt fungerande immunsystem. Eftersom frukter och grönsaker också är rik på vatten och dietfibrer förbättrar de mättnad. Som livsmedel med lågt kaloriinnehåll kan frukter och grönsaker minska känslor av deprivation eftersom acceptabla delstorlekar är större än kalori-täta livsmedel såsom godis eller nötter. BWH föreslår oftast färska frukter och grönsaker eftersom de ger rika mängder näringsämnen utan tillsats av natrium eller andra konserveringsmedel.

De flesta människor med ett Lap-Band kostar bra med två till fyra portioner frukt och grönsaker dagligen. En portion grönsaker innehåller cirka 25 kalorier mängden som finns i 1/2 kopp kokta grönsaker eller grönsaksjuice eller 1 kopp färska grönsaker som spenat broccoli blomkål sparris paprika eller gröna bönor. Icke-stärkelse grönsaker såsom isbergsalat selleri kål och gurkor anses vara "fria" eller acceptabla i obegränsade mängder. En fruktbetjäning innehåller ungefär 60 kalorier. Exempel är ett äpple 1/2 kopp osötad äppelmos 3/4 kopp bär 1/2 banan 1/2 kopp färsk fruktjuice och 1/4 kopp torkad frukt.

Hela Korn

Dessa ge rik mängd vitaminer och mineraler såsom B-vitaminer magnesium och järn. De ger också kostfiber och främjar större mättnad än raffinerade kolhydrater såsom berikat vitt bröd och tillsatta sockerarter. Enligt BWH rekommenderar läkare generellt fem portioner av kolhydrater eller "stärkelser" dagligen för personer med ett Lap-Band. En portion helkorniga kolhydrater innehåller cirka 80 kalorier. Exempel på detta är en skiva 100 procent fullkornsbröd 1/2 kopp kokt havregryn 3/4 kopp fullkornskallad flingor (osötad) 1/2 kopp kokad fullkornspasta och 1/3 kopp kokt brunt eller vildt ris . Hela spannmålsprodukterna ger också en näringsrik och fyllig matalternativ efter operationen när endast mjuka livsmedel är tillåtna.