Kombination Diet Meal Plans

atkombinationer skapades på principen att att sätta vissa matgrupper tillsammans kan påverka din viktminskningshastighet. Exempel på dieter som prenumererar på den här idén inkluderar hay diet och fit for life. I stället för att begränsa kaloriintaget instruerar dessa dieter dig att undvika vissa livsmedelskombinationer för att förbättra din hälsa och gå ner i vikt. Du bör alltid prata med din läkare innan du börjar med en matkombination dietmatplan.

Funktioner

Några grundläggande regler för kombinationsdieter innehåller inga kolhydrater med sura livsmedel inga fetter och protein tillsammans inga proteiner och sura livsmedel samtidigt och inga stärkelser och sockerarter tillsammans. Du bör undvika proteinmat och kolhydrater och begränsa dig till en enda stärkelse och kolhydrat som serveras vid en måltid. Mjölk borde aldrig kombineras med andra matgrupper.

Frukost /Lunch

Din frukostplan kan börja med en kombination av frukt och nötter. Till exempel kan du få grapefrukt och en servering med mandel. Andra måltid alternativ till frukost inkluderar ägg och spenat rostat bröd med smör och cantaloupe eller bär med solrosfrön. Till lunch kan du överväga att äta lågmjölksgrönsaker med en servering av protein. Andra lunchkombinationer kan omfatta kyckling och en sallad kalkon med blandade grönsaker rostbiff med sallad och selleri och gräddeost.

Middag

Vid middagstid kanske du vill äta en hälsosam fettkälla med en stärkelse eller stärkelser med grönsaker. Godtagbara måltider inkluderar pasta med blandade grönsaker potatisar med grönsaker och smör gurksallad med dressing och grönsaker kryddat med olivolja. Om du har ett proteinalternativ - till exempel fisk kyckling kalkon eller magert nötkött - kombinerar du bara med stärkelsegrönsaker.

"food combination diets." 3 [[Till exempel "The British Journal of Nutrition" tryckte en studie utförd av National Institute of Nutrition som visade vissa bevis på att mejeri och stärkelse inte skulle förbrukas tillsammans. Under studien utnyttjade råttor inte effektivt kaseinprotein när det gavs med spannmål potatis och baljväxter. Mejeriprodukter innehåller kaseinproteiner. Men de flesta läkare kommer sannolikt att rekommendera att minska kalorier för viktminskning istället för att använda komplicerade principer för en kombinationsdiet.