Eva Longoria Diet &Workout

va Longoria "Desperate Housewives" -stjärnan säger att två saker är ansvariga för hennes trim tonad figur: en diet som är låg i socker och kolhydrater och en träningsrutin som övervakas av en personlig tränare. Vad som fungerar för Longoria kan dock inte vara den bästa - eller mest prisvärda - viktminskningsstrategin för dig. Innan du gör några signifikanta förändringar i dina matvanor eller fysisk aktivitet tala med din läkare speciellt om du har några kroniska hälsoproblem eller är på medicinen.

Longoria säger att hon föredrar att laga mat och äta sin egen ekologiska mat hemma istället för att äta ute för att undvika att äta eller äta i högkaloribesök även om hon tillåter sig en fuskdag varje vecka. Till frukost på en vanlig dag kan hon ha äggvita och frukt eller en servering av sockerfri spannmål fylld med färska bär. Lunchen kan bestå av grillade kycklingbröst ihopkoppad med spenat och avokado klädd med en vinaigrette med olivolja medan kyckling och brunt ris eller lax och grillat asparges kan vara middag. Nötter som råmandelar kockost vanilj yoghurt gurka skivor frukt som bananer och äpplen eller selleri spridas med nötsmörsmör kan vara hennes mellanmål hela dagen.

När hon är upptagen med att arbeta På set för en tv-show eller film använder Longoria en matleveransservice för att hålla hennes kost under kontroll utan att behöva tillbringa tid i köket. En hel dag med sina färdiga måltider kan börja med en frukost med en omelett fylld med kalkon och grönsaker serveras med färsk frukt. Hennes lunchrätt kunde vara sautad kyckling och paprika serveras med grönsaker och en sallad. Marinerad grillad lax ihop med sparris och sallad kan vara middag medan Longorias dagliga mellanmål kan bestå av yoghurt eller äpplen med ostskivor.

Typisk träningsplan

Enligt Longoria jobbar hon ut med det första i morgon. På varje dag annan än onsdag börjar hon med några aeroba övningar för att höja sin hjärtfrekvens sedan går vidare till snabbkurssträning för återstoden av hennes träning. Hon utför vanligtvis en högkardioövning som att köra på en löpband i cirka fem till 10 minuter innan man fokuserar på ben armar mage bröst eller rygg gör 15 repetitioner av varje övning och cyklar genom var tredje gången. På onsdagar experimenterar Longoria med olika aktiviteter som yoga eller kickboxing.

Hur man anpassar Longoria's regimen till ditt liv

Longoria s betoning på fjäderfä fisk ägg färsk frukt och grönsaker och nötter är i linje med den amerikanska avdelningen för jordbrukets rekommendationer att äta mindre rött kött socker och bearbetade livsmedel och mer magre proteiner skaldjur och producera. Men hennes kost verkar falla mycket kort när det gäller hela korn och kalciumrika mejeriprodukter. USDA rekommenderar att en kvinna mellan 31 och 50 år som Longoria borde ha ungefär sex 1 ounce portioner korn och 3 koppar låg- eller fettfria mejeriprodukter - eller en mjölkmjölkekvivalent - varje dag. Medan du kanske inte har råd med en personlig tränare kan Longoria träningsplan hjälpa dig att nå den fysiska aktivitet som rekommenderas av Centers for Disease Control and Prevention. Om du inte har utövat för en stund fråga din läkare om tips om lättnad i ett program.