Förteckning över säkra produkter för HCG Diet

edan HCG-kosten kräver att du tar injektioner eller droppar av det mänskliga kororiogonadotropinhormonet kan vikten du förlorar bero på den stränga kaloribegränsning som krävs när du följer planen (se referens 1 under Bakgrund para 1 under kost och motion para 1). Denna diet med 500 kalorier begränsar också ditt intag till vissa livsmedel och livsmedelsprodukter inklusive lågglykemiska grönsaker magra proteiner specifika frukter och melba toast (referens 1 under diet och träningspunkta). Om du överväger HCG-kosten för viktminskning prata med din läkare först för att diskutera fördelar och nackdelar.

Om HCG

HCG-hormonet är ett hormon som kvinnor producerar under sin första trimester av graviditet som flyttar fett och näringsämnen från celler till placenta (se referens 1 under Bakgrund para 1 2). Teoretiskt är det troligt att dessa hormoner kan kunna främja viktminskning på samma sätt genom att flytta fett ut ur dina celler (se referens 1 under Bakgrund para 3). Det finns dock inga bevis för att stödja dessa påståenden enligt Diets in Review (se referens 1 under Bakgrund para 3) och hormonerna kan orsaka biverkningar som depression blodproppar och huvudvärk (se referens 1 under Bakgrund para 3) . Under de första två dagarna av injektioner kan du äta vad du vill men från och med dag tre måste du begränsa ditt intag till de tillåtna livsmedel (se referens 1 under kost och motion para 2).

Kaffe eller te för Frukost

Vid frukost får du bara dricka kaffe eller te när du följer kalorierna i HCG-dietplanen. Du behöver dock inte dricka ditt kaffe eller te svart. På planen får du lägga 1 matsked mjölk till din heta dryck tillsammans med konstgjord sötningsmedel (se referens 1 under diet och träningspunktet punkt 1).

Lågglykemiska grönsaker

Den glykemiska index är ett verktyg som mäter effekterna av karbhaltiga livsmedel på blodsocker (se referens 2 para 1). Lågglykemiska kolhydrater håller blodsockernivån jämnt vilket kan hjälpa till att kontrollera sulten. Non-stärkelse grönsaker är lågglykemiska grönsaker och inkluderar alternativ som broccoli morötter gröna bönor selleri salladgrönsaker spenat och grön paprika (se referens 2 under Låg GI Foods referens 3 pg 4 under grönsaker). Du får en servering av en lågglykemisk grönsak till lunch och middag på HCG-dietplanen. En servering är vanligtvis lika med 1 kopp rå eller 1/2 kopp kokt (se referens 3 pg 4 under Grönsaker).

Frukt och Melba Toast

Förutom de lågglykemiska grönsakerna är du också får äta en servering av frukt och melba toast vilket är en typ av cracker både lunch och middag (se referens 1 under kost och träningspunkta). Du får dock inte äta mycket söt frukt inklusive frukt med högre glykemiskt index som vattenmelon bananer och druvor (se referens 1 under kost och övning 2 referens 4 under frukt). Istället kan du njuta av äpplen grapefrukt apelsiner eller päron (se referens 1 under Diet och träningspunktpunkter referens 4 under frukter).

Lean Meat Options

Lean kött är också en säker mat du kan konsumera medan efter HCG diet plan. Alternativen inkluderar fjäderfä fisk och magert kött (se referens 1 under diet och träningspunktet punkt 1). Du får en 3 5 ounce del av magert kött vid både lunch och middag (se referens 1 under diet och träningspunktet punkt 1).