Dr. Perricones Salmon Diet

WCA rapporterar att $ 7 miljarder spenderas i USA årligen på kosmetika ensamma. Kosmetisk kirurgi utgifterna träffade $ 12 4 miljarder 2007 enligt den internationella föreningen för läkare inom estetisk medicin. Medan många vänder sig till kosmetiska procedurer är en hälsosam kost den bästa lösningen att se och känna ung längre. Dr Nicholas Perricone en styrelsecertifierad klinisk och forskningsdermatolog anser att svaret är hans laxdiet även kallad "The Perricone Prescription."

Hälsofördelar

Enligt Perricone kommer att äta lax regelbundet för att göra din huden ser yngre längre ut. Många hälsoexperter är överens om att vi ska äta två eller flera delar fisk en vecka och en fet fisk som lax en gång i veckan. Lax anses vara ett hälsosamt val och en väsentlig del av en hälsosam och balanserad kost eftersom den är rik på vitaminer och mineraler såsom niacin selen jod vitamin A och D och omega 3 fettsyror. Dessa näringsämnen har kopplats till minskad inflammation och förebyggande av hjärtsjukdomar enligt den brittiska regeringens livsmedelsstandardbyrå.

Dieten

Perricone receptet presenteras som en anti-skrynkediet med viktminskning som en extra fördel. I kosten är vad du äter lika viktig som den ordning du äter den i. Till exempel ska protein ätas först och Perricone föreslår att den konsumerade laxen ska vara vild eller åtminstone organisk. Från ett vetenskapligt perspektiv syftar Perriconediet till att reglera blodsockernivån genom att äta mat som har ett lågt glykemiskt index enligt Diet.com. Dietten är baserad på ett 28-dagars program där de rekommenderade livsmedel och tillskott syftar till att minska mättade fetter raffinerade sockerarter och andra höga glykemiska kolhydrater. Specifikationer för måltidsplaner kosttillskott och aktuella produkter som skapats av Perricone finns i hans bok "The Perricone Prescription."

tidsram

Perricone erbjuder tre planer med olika tidsramar för de som är intresserade av sin plan som inkluderar tre dagar 28 dagar och en livstid plan. Medan huvudprincipen för boken är ett 28-dagarsprogram föreslår Perricone en livstidsplan för god mat motion och aktuella behandlingar som föreslagits av honom för optimala resultat. För skeptiker eller de som bara vill prova sitt program erbjuder han en tre dagars provplan. Vissa som har följt tre dagars planen har hävdat att de redan hade märkt en minskning av ansiktspuffiness och inflammation och en ökning av energi.

Varning

Medan oljig fisk som lax är hög i friska omega -3s för mycket kan också vara en risk eftersom dessa fiskar kan innehålla höga halter kvicksilver enligt Food Standards Agency. Dessa risker är ännu högre för kvinna som är gravid och omvårdnad. Var säker på att du inte har några allergier att fiska innan du börjar med en sådan diet. American Dietary Association American Diabetes Association American Heart Association och US Department of Agriculture stöder inte låga glykemiska indexdieter eftersom extrem fiskförbrukning ses som en obalanserad diet. Människor med medicinska tillstånd inklusive hjärtsjukdomar och diabetes och de som har receptbelagda läkemedel bör diskutera denna diet med sin läkare innan du börjar det.

Överväganden

Denna diet har ritats av en läkare men det är bäst att rådfråga din egen läkare innan du börjar någon diet eller träningsplan. Den bästsäljande statusen hos många av Perricones böcker översätter inte till acceptans av det medicinska samfundet som helhet. Mycket liten vetenskaplig forskning finns för att underbygga många av de anti-aging aspekterna av denna diet enligt Diet.com Diets låga kolhydrater inte begränsat till Perricone har visat sig främja viktminskning. Att samarbeta med din primära vårdgivare är det säkraste sättet att ställa in och övervaka dina diet- och fitnessmål.