Hur man avlägsnar jordgubbar, vindruvor och Kiwi

n avgiftningsdiet är utformad för att befria din kropp av gifter ge din lever och njure en paus och uppdatera hela ditt system. Tala med din läkare innan du börjar en detox diet. Medan ingen kost som består av en enda livsmedelsgrupp är hälsosam på lång sikt begränsar en detoxdiet dig till naturliga livsmedel som är lätta att smälta. Jordgubbar druvor och kiwi är bland dessa livsmedel. Frukt är en viktig del av de flesta avgiftningar eftersom de innehåller fibrer vitaminer och vatten. Följ en strikt detox diet i högst 10 dagar och ta en proteinkälla i minst två måltider varje dag.

Tilldela minst hälften av din tallrik vid varje måltid till färska frukter och grönsaker inklusive jordgubbar druvor och kiwi. Inkludera även korsväxtgrönsaker som kale broccoli och kål för fiber och bulk.

Blanda jordgubbar kiwi och druvor till fruktsmoothies till frukost eller hugga dem till fruktsallader till lunch . Inkludera protein eller fettkälla som avokado linfrön eller rånötter i din smoothie eller sallad.

Koka brunt ris och använd det som ett komplement i stället för veteprodukter. Brunt ris har ett högt fiber- och proteininnehåll vilket gör det till ett bra val för detoxdieter.

Eliminera kött ägg och mejeriprodukter från din kost. Byt dem med tofu eller bönor för protein.

Ta med friska fetter i din kost för att ersätta de kalorier du tar bort. Ät avokado och råa osaltade nötter och frön som innehåller omega-3 oljor som är bra för ditt hjärta och hud.

Klä sallader och säsong förrätter med ättika och kryddor. Eddik hjälper din kroppsavgift och kryddor som ingefära kanel och havssalt är tillåtna i de flesta avgiftningsdieter.

Klipp ut alla bearbetade livsmedel koffein alkohol animaliska produkter och raffinerade sockerarter från din kost. Många detox dieter slipper också potatis majs salt alla korn utom brunt ris och alla oljor utom extra jungfruolja och linfröolja.

Drick mycket vatten under hela tiden din detox Du behöver minst åtta koppar varje dag för att hjälpa till att spola toxiner från ditt system.

Tips

Se till att du får tillräckligt med kalorier protein och fett under din detox. Din läkare kan hjälpa dig att upprätta ett dagligt kaloriintag och en diet som passar dig under din detox.

Varningar

En detoxdiet är inte utformad för optimal hälsa över tiden. Fortsätt inte en detox diet i mer än 10 dagar.

Saker som behövs

Färska jordgubbar druvor och kiwi

Grönsaker

Avocado

Linfrö

Rå osaltade nötter och frön

Brun ris

Tofu

Bönor

Vinäger och kryddor