Vad man ska äta efter att ha tagit kålssoppa Diet

att ha följt en diet som består av lite mer än hemlagad kålsoppa under en hel vecka kan du känna sig utmattad grumpig och ravenös. Eftersom du har försummat ditt rekommenderade dagliga intag av flera viktiga näringsämnen medan du är på kål-soppdiet är det en smart första prioritet att lätta tillbaka till en balanserad fullständig matplan.

Kål soppdiet ger inte balanserad näring. Även om MayoClinic.com rekommenderar att du får cirka 55 procent av dina dagliga kalorier från kolhydrater 25 procent från fett och 20 procent från protein ger kålssoppa mycket lite fett eller protein och är kortfattat på de vitaminer och mineraler som du skulle få från hela korn och mager mejeriprodukter. Det är därför viktigt att få tillräckligt med dessa näringsämnen under den period som följer direkt efter kosten.

Balans

Kålssuppensiet "bör följas av minst två veckor med en normal balanserad diet för att säkerställa korrekt näring " säger Katherine Zeratsky registrerad dietist och nutritionist för MayoClinic.com. Det betyder dagliga portioner av frukt grönsaker mager mjölk magre proteiner och fullkorn. Vid varje måltid rekommenderar SelectMyPlate.gov att man uppnår balans genom att göra minst hälften av dina livsmedel frukt eller grönsaker en fjärdedel av din platta proteinrik mat och en fjärdedel av din tallrik ett korn helst en helkorn. Planera

På morgonen efter att du avslutat kålsoppsdiet prova en frukost med helvete toast och en äggvitt omelett med tre äggvitorer lite färsk spenat och en matsked riven ost. Till lunch ha en helkornsväska med magert kalkon eller tofu och senap sallad och tomater. Servera din wrap med coleslaw eller en skopa med mager kockost och färsk frukt. Vid middagen gör du en helkornig pizza-skorpa och lägg den med en liten del skummig mozzarella natriumnattsås mager kalkon och en mängd friska grönsaker.

Överväganden

In Dagen efter kålssuppetiet kan du bli frestad att nå godis eller andra högkalorier. Detta kan sätta tillbaka alla viktminskningsproblem du uppnått på kosten men rika livsmedel kommer inte att uppfylla din kropps näringsbehov. Istället för att ge efter begär gör en balanserad och lågt kaloriätande plan en hög prioritet. Om du har specifika näringsfrågor eller problem relaterade till effekterna av kålssoppa eller enskilda hälsoproblem tala med din läkare eller en registrerad dietist.