Livsmedel som inte har soja eller mejeri i dem

jölk och soja verkar vara på alla ingredienser etiketter när du måste undvika dem. Men det finns många livsmedel som inte innehåller heller. Förädlade livsmedel måste ofta undvikas men mer naturligt är hela livsmedel bättre för kroppen ändå eftersom de vanligtvis har ett bättre näringsinnehåll.

Kött fisk och fjäderfä

Kött fisk och fjäderfä från köttdelen är vanligtvis säker. Men bearbetade kött som bacon korv och luncheon kött samt panerade eller kryddade kött bör undvikas eftersom de kan innehålla små mängder mejeri eller soja.

Färskproduktion

Gå till produktionen och välj några färska frukter och grönsaker. Grönsaker äpplen bananer persikor broccoli och salladsblandningar utan tillsats av förband är alla säkra. Kontrollera alla färdigförpackade sallader eftersom de ofta innehåller andra ingredienser som croutoner eller förband som kanske inte är säkra för dem som undviker mejeri och soja.

Korn

Brun ris quinoa bulgur havre och pasta är säkra val för mjölk- och sojafria dieter. Undvik eller kolla etiketterna noggrant på de krydda lådorna med havregryn ris pilafs och pasta eftersom de kan innehålla mjölkfastämnen eller soja som kryddor.

Plommon Nötter och Fröer

Andra bönor än sojabönor jordnötter pecannor valnötter solros och pumpafrön kan alla vara bra källor till vegetabiliskt protein. Kontrollera etiketter för att se till att sojabönolja inte har använts särskilt om nötterna är rostade. Återigen om produkterna är krydda kan de innehålla små mängder mejeri eller soja så var noga med att kontrollera etiketter.

Bearbetade produkter

Det finns en ökande medvetenhet om matallergier intoleranser och känslor och företag börjar betala uppmärksamhet. Många produkter som tidigare använde soja och mejeri tillverkas nu utan dessa tillsatta ingredienser. Kolla in gången för mejeriprodukter och sojafria etiketter. Många butiker erbjuder nu specialavsnitt för allergenfria livsmedel.