En diet för ryggmärgsstenos

n diet för ryggmärgsstenos bör främja hälsan hos dina ryggradsben skivor nerver och ryggmuskler. Vid ryggmärg kan degenerering av ben och ligament i ryggraden leda till komprimering av ryggmärgen och nerverna främst i nacken eller nacken. Med tiden kan ryggmärgs kompression leda till smärta stickningar och svaghet i ben rygg axlar eller nacke. Hantera smärtan vid ryggmärgsstenos kräver att du håller rätt kroppshållning håller upp din fysiska aktivitet och äter en balanserad kost som ger energi samtidigt som du hjälper dig att kontrollera din vikt.

Även om kosten inte kan ändra strukturen i din ryggrad upprätthålla en hälsosam vikt kan lindra trycket på ryggen och minska benvärk och domningar när du går till dina dagliga aktiviteter ryggradssjukdomstillstånd. Lågfettmat som innehåller komplexa kolhydrater såsom fullvete bröd havregryn grönsaker och frukt och baljväxter ger din kroppsenergi utan att främja viktökning. En hälsosam balanserad diet bör innehålla generösa portioner av grönsaker och mindre portioner frukt och fullkornsprodukter såsom pasta bröd eller brunt ris. När det är möjligt byt mat som är hög i animaliska fetter som smör eller helmjölk med livsmedel som innehåller växtbaserade fetter som olivolja och fettfria mejeriprodukter.

Protein

Äta livsmedel som innehåller protein som kyckling fisk nötkött ägg nötter och mejeriprodukter ger dig de grundläggande materialen för att hålla musklerna kvar. Musklerna och ligamenten i ryggen stödjer och stabiliserar din ryggrad och hjälper dig att upprätthålla rätt hållning. Centers for Disease Control och Prevention säger att i allmänhet män över ålder 19 behöver 56 g protein varje dag och kvinnor över 19 behöver 46 g protein dagligen. Din proteinbehov kan variera beroende på ålder och aktivitetsnivå. För att hålla tyngden inom ett hälsosamt sortiment bör din diet betona låga fettkällor för protein som fisk eller fjäderfä. Välj mager köttstycken trimma eventuellt synligt fett och ta bort huden från fjäderfä innan du äter.

Vitaminer och mineraler

Att möta dina dagliga krav på väsentliga vitaminer och mineraler kan minska inflammation i ryggraden och minimera smärta enligt till ryggradshälsa. Orange och gul grönsaker och frukter citrusfrukter mörkgröna grönsaker nötkött kyckling ägg och mjölkprodukter ger vitaminerna A C och D B-komplexa vitaminer och kalcium. Att äta mat som är rika på dessa näringsämnen kan främja hälsan hos dina ryggkotor bindväv och nerver. C-vitamin bidrar till bildandet av ryggraden vilket stabiliserar ryggen medan du står sitter böjer eller går. B-komplex vitaminer främjar nervfunktionen och blodcirkulationen till din ryggrad. Kalcium tjänar som den huvudsakliga mineralkomponenten i benen och kan bidra till att förebygga vertebral degenerering. D-vitamin hjälper din kropp att absorbera kalcium.

Vätskor

Att dricka tillräckligt med vätskor hjälper dina ryggradsspetter att vara hydrerade ryggraden-hälsa. Dessa skivor ger dämpning mellan ryggkotorna och underlättar rörelsen i dina ryggradsledningar. Hydration fördelar dina skivor genom att bidra till deras vätskeinnehåll. För att behålla ditt vätskeintag dricker du vatten och andra kalorierfria eller lågkaloridrycker under hela dagen. Begränsa eller eliminera koffeinhaltiga drycker och alkohol vilket kan lämna dig dehydrerade.