Crackerbread Diet

rackerbread en kalorierig högfibrerad fullkornscracker är nyckeln till en populär ny kostutveckling F-Factor Diet. F-Factor dieten är en balanserad diet med lågt kaloriinnehåll som bygger på frukter grönsaker magert protein och kolhydrater med höga fibrer samt högfiberspår. Crackerbreads är ett fyllnadstillägg till en viktminskningsplan och kan hjälpa dig att uppnå din målvikt.

Egenskaper

Crackerbreads ger höga fibrer eller delar av växtbaserade livsmedel som din kropp inte kan absorbera. Du kommer att äta åtta crackerbreads varje dag på F-Factor-kosten tillsammans med andra fiberrika livsmedel som fiberrik spannmål frukt och grönsaker. Totalt fiberintag kommer betydligt överstiga National Academy of Sciences Institute of Medicine rekommendation 21 till 38 g per dag beroende på din ålder och kön.

Funktion

Höga fibrer gör att du känner dig full lägga till bulk till måltider utan att lägga till stora kalorier. De skandinaviska GG Crackers som rekommenderas specifikt på kosten innehåller bara 12 kalorier vardera men 5 g fiber. Ökade nivåer av fiber kan hjälpa dig att undvika övermålning och minska mellanmåltid mellanmål. Livsmedel med höga fibrer kräver också ökad tuggning och kan sakta ner måltider och uppmuntra dig att sluta när du känner dig full.

Betydelse

F-Faktorn innehåller en mängd olika livsmedel som innehåller portioner av frukt grönsaker magert protein och fettfria mjölkprodukter med låg fetthalt. Dieten innehåller en introduktionsfas med begränsade kolhydrater andra än crackerbröd en gradvis återinförande av helkorniga kolhydrater och en underhållsfas. Kalorierna är ganska låga särskilt i den första fasen av kosten men högfibernivån kan minska känslan av hunger och obehag.

Fördelar

En fiber med hög fiber erbjuder andra fördelar än bara viktkontroll . Ökat fiberintag normaliserar tarmrörelser upprätthåller tarmhälsan sänker kolesterol och bidrar till att kontrollera variationer i blodsocker enligt Mayo Clinic. F-Factor diet innehåller livsmedel från alla livsmedelsgrupper och uppfyller riktlinjer för en hälsosam diet rekommenderad av American Heart Association.

Varning

Du kan upptäcka att du upplever gas och uppblåsthet när du ökar ditt intag av fibrer med hög fiber såsom crackerbreads. F-Factor diet ger en mängd olika livsmedel men det kräver att du fortsätter att konsumera crackerbreads. Du kan lägga till olika påfyllningar för att minska monotoni och göra de blidare krackarna mer tilltalande. Medan denna kost är lämplig för de flesta kontakta din vårdgivare innan du gör betydande kostförändringar särskilt om du har irritabel tarmsyndrom Crohns sjukdom eller andra tillstånd som påverkar din tarmhälsa.