Top Ten Appetite Suppressants

är du försöker undertrycka din aptit är det viktigt att du inte sulter dig själv; Detta kommer att signalera till din kropp för att hålla fast vid det fett du redan har. Det finns många sätt att du kan undertrycka din aptit naturligt. De flesta av de 10 bästa aptitdämparna är faktiskt enkla matar du kan äta för att minska din hunger.

Äpplen

Ett stort äpple kan ge dig 5g fiber som fyller magen i en längre tid. Socker i äpplen påverkar inte mycket blodsockernivån vilket innebär att du får mindre risk för att blodsockernivån ökar kraftigt och sedan dramatiskt kraschar.

Flaxseeds

Enligt AskMen. com att äta linfrö blir ett populärt sätt att konsumera viktiga fettsyror du behöver och för att få en god dos av löslig fiber i din kost. Löslig fiber är en typ av fiber som kan bidra till att minska blodkolesterolnivåerna. Löslig fiber fördröjer också matsmältningsprocessen vilket hjälper till att undertrycka aptit.

Koffein

Koffein är mest känt för sina energiverande effekter. Enligt AskMen.com när det tas i måttliga doser stimulerar koffein också centralnervsystemet vilket undertrycker aptit.

Drinkvatten är ett enkelt sätt att minska aptiten. Enligt ProgressiveHealth.com om du dricker en 8 oz. glas vatten när du börjar känna dig hungrig bör du märka att din aptit blir undertryckt.

Hoodia

Hoodia är ett tillägg som reglerar dina blodsockernivåer. Det ökar dina energinivåer ökar kroppens ämnesomsättning och är effektiv för viktminskning.

Soppa

Kycklingsoppa kan fylla dig snabbt på grund av proteinet i kyckling. Vegetabilisk soppa minskar också din aptit genom att fylla på grönsaker. Varmvätskor i allmänhet bidrar till att undertrycka din aptit vilket gör soppa till ett bra sätt att minska aptiten.

Äta kryddig mat hjälper till att undertrycka aptit. Lägga till wasabi till din sushi eller fisk kan på så sätt hjälpa dig att känna dig mindre hungrig.

Havregryn

Havregryn har en större mängd kostfiber än de flesta spannmål och är låg i socker vilket gör det möjligt att fylla dig utan orsakar ditt blodsockernivån att krascha.

Lax

Lax bidrar till att undertrycka din aptit på grund av det friska fettet i det. Protein är det mest eftergivande näringsämnet men fett är det som hjälper dig att känna dig full i timmar efter att du äter. Lax innehåller protein och fett vilket gör den till en utmärkt aptitdämpare.

Almanter

Mandelar är en annan utmärkt källa till friska fetter. Det tar ungefär en halvtimme att känna de hungersminskande effekterna av nötter så äta mandel innan du börjar känna dig extremt hungrig för att effektivt undertrycka din aptit.