Snabbmat och protein

Det går inte att förneka att snabbmat har blivit en häftning i den amerikanska restaurangbranschen. Möjligheten att köpa en tre-rätters middag som förbereds och serveras på mindre än två minuter och kostar mindre än 10 dollar har revolutionerat hur människor äter på språng. Eftersom dessa måltider ofta handlar om hamburgare kan proteinräkningen i snabbmat vara exceptionellt hög. Att hålla kalorierna och fett ner är dock en annan fråga helt.

Beef

En vanlig hamburger på McDonalds innehåller 250 kalorier och 12 gram protein. Den ena förbehållet till detta är att hamburgaren bara är 3 5 ounce totalt inklusive bullar. Entree hamburgare som Angus Deluxe väger in på en mycket hårdare 11 1 uns. Dessa hamburgare innehåller 750 kalorier och 40 gram protein. Enligt den amerikanska avdelningen för jordbruk bör vuxna som lever en stillasittande livsstil äta ungefär 0 4 gram protein för varje kilo kroppsvikt. Om du väger 175 pounds står en Angus Deluxe för mer än hälften av ditt dagliga proteinintag.

Kyckling

Kyckling används som en hälsosammare ersättare till nötkött av många människor på snabbmatsrestauranger från McDonalds till Jack i lådan. En populär entree kyckling alternativ är Jack's Spicy Chicken Sandwich hittades på Jack i lådan väger in på 9 ounces. Denna smörgås innehåller 570 kalorier totalt och innehåller 28 gram protein. Även om detta är betydligt mindre protein än Angus-burgeren på McDonalds är det också betydligt färre kalorier så att du kan äta en hälsosam lågkaloriserad sida för att kompensera för eventuella nödvändiga näringsämnen.

Sallader

Snabbmat Det är inte bara bara hamburgare pommes frites och en drink. Många snabbmatsrestauranger köper sina menyer med lyxiga salladsalternativ. Wendys har ett särskilt stort sallads sortiment inklusive en Apple Pecan Chicken Salad. Salladen innehåller i sig bara 350 kalorier samtidigt som man packar ett stort proteinstans på 37 gram.

Överväganden

Snabbmat är inte särskilt känt för att vara hälsosamt för dig och det är av god anledning. Köttet som används i snabbmat är köttmatad nötkött. Den innehåller en hög mängd protein per portion men i jämförelse med gräsmatad nötkött som finns i de flesta livsmedelsbutiker är kalorierna och fettinnehållet betydligt högre. Till exempel innehåller en 4-uns patty av köttmatad nötkött 280 kalorier 24 gram fett 8 gram mättat fett och 20 gram protein. Samma storlek gräsmatad nötköttpatty innehåller 64 färre kalorier hälften av fettet hälften av det mättade fettet och samma mängd protein. Varning

De flesta förrätter som hittas i din lokala snabbmatskedja kommer att innehålla en stor mängd protein; Din totala kost behöver dock bestå av en väl avrundad balanserad uppsättning måltider. Kroppen kräver 13 viktiga vitaminer att fungera dagligen och inte alla 13 av dessa vitaminer finns i en Big Mac. De sex stora livsmedelsgrupperna som beskrivs av USDA - korn kött mejeri frukt grönsaker och oljor - rekommenderas av en anledning. Kroppen kräver att de ska överleva och medan protein kan hittas i masskvantiteter genom "lätt på klockan och lätt på plånbokens" snabbmat måste det finnas mycket mer till din dietplan än en körning-thru.