Mat som kan hjälpa bränna magefett

Det finns många livsmedel som naturligtvis bidrar till att bränna magen fett. Brinnande magefett kräver att man äter mat som håller blodsockernivåerna låga kontrollerar produktionen av stresshormonkortisolen och höjer ämnesomsättningen. Vissa livsmedel har det som kallas en termisk effekt vilket innebär att de naturligt ökar kroppens inre temperatur vilket främjar fettförbränning. Lägg till några hälsosamma fettförbrända livsmedel till din kost för att förlora magen fett naturligt. Full av omättad fett olivolja avokado och linfröolja kan hjälpa till att balansera blodsockret och förhindra insulinspikar vilket signalerar fettlagring. Sesamolja och eller konjugerad linolsyra (CLA) - från solros- och safflorolja - kan ha starka fettförbränningskvaliteter. Dessutom är råmandelar ett annat bra val eftersom en handfull ger hälften av din dagliga E-vitamin 8 procent av erforderligt kalcium och 19 procent av din magnesium enligt David Zinczenkos Abs-diet. Whey Protein

Vassleprotein kommer från mjölk och är snabbmjölkande hjälper till att bygga muskler och bränna fett. Lägg det till frukt smoothies för en fettförbränning hunger-busting boost. Eller blanda en skopa vassla i mjölk eller vatten för en stark återvinnande dryck efter träning. Förutom den termiska effekten av alla proteiner har vassle i synnerhet andra fördelar såsom immunförstärkande egenskaper på grund av dess aminosyraprofil. Både "The Fat Burning Bible" och "The Abs Diet" rekommenderar vassleprotein för mellanmåltidsmedel eller matbyte.

Lean Protein

Turkiet kyckling fisk och mager nötkött ger ett utmärkt utseende proteinkälla som har en "termisk effekt". Inte alla kalorier skapas lika enligt "The Fat Burning Bible" för att smälta protein tar energi. Upp till 30 procent av kaloriinnehållet i protein används till exempel för att smälta ett kycklingbröst. I samband med ökad fysisk aktivitet kan ökat proteinintag vara en potent fettförbränningsstrategi.

Bär är fyllda med näringsämnen och vitaminer. Hallon blåbär björnbär och jordgubbar innehåller bland annat stora mängder antioxidanter vilket sänker åldrande och förtäring av fettförbränning. Hindrar i synnerhet innehåller ketoner som fungerar som kraftiga fettbrännare i kroppen. Äpplen grapefrukt apelsiner päron och druvor är andra fruktval som är lågglykemiska och fulla av antioxidanter och vitaminer. Super frukter som acai mangostan goji och maqui bär kan ha en ännu starkare fettförbränning än trädgården. förlust och kan bidra till fettförbränning. Naturligt fiberinnehåll kan hjälpa dig att fylla dig och antioxidanterna eliminerar fria radikaler för att bekämpa åldringsprocessen. Exempel på detta är asparges paprika romarinsallad arugula vattenkryddor senapsgreen spenat och bok choy. Cruciferous grönsaker är veggie superstjärnor inklusive broccoli bröstkorgar och blomkål. Broccoli är till exempel hög i fiber kalcium beta-karoten och vitamin C.