Shanghai Noodles Nutrition Information

Shanghai nudeln är en ny tjock ägg och vete nudel. Det används oftast i kinesiska rörelsefries eller soppor. Som en äggbaserad nudel kan den vara högre i fett än andra typer av nudlar. Att veta näringsinformationen för Shanghai nudeln kan göra det enklare för dig att göra justeringar på din kost så att den passar in i din måltidsplan.

Tips

Shanghai Noodles har 125 kalorier och 6 27 g av Protein per 100 gram servering enligt nutrition fakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databas.

Kalorier

En 1 kopp servering av färska Shanghai nudlar innehåller 180 kalorier. Kokt spaghetti som kan ersätta Shanghai nudlar innehåller 221 kalorier per 1-kopps servering. Att välja alternativet kalorier med lägre kalori kan hjälpa dig spara hela kalorier och hjälp med viktminskning och underhåll.

Fett och kolesterol

Den viktiga skillnaden mellan Shanghai nudlar och spagetti nudlar är fettinnehållet. En 1-kopps servering av Shanghai nudlar innehåller 6 g totalt fett 1 g mättat fett och 13 mg kolesterol. I jämförelse innehåller en 1-kopps servering med kokad spaghetti 1 g total fetthalt 0 2 g mättat fett och 0 mg kolesterol. Fett är ett nödvändigt näringsämne men du bör begränsa ditt intag av totalt fett till 20 till 35 procent av kalorier mättat fett till mindre än 10 procent av kalorier och kolesterol till mindre än 300 mg per dag.

Karbohydrater

De flesta kalorierna i Shanghai nudlar kommer från kolhydrater. En 1-kopps servering innehåller 23 g kolhydrater och 2 g fiber. Kolhydrater bör ge de flesta av dina kalorier som fungerar som din kropps föredragna energikälla. Du bör få 45 till 65 procent av dina kalorier från kolhydrater. Även om det inte är en betydande fiberkälla kan Shanghai nudlar hjälpa dig att närma dig dina dietbehov. Fiber erbjuder ett antal hälsofördelar inklusive aptitkontroll förbättrade tarmrörelser och kan hjälpa till att minska kolesterolhalten. Vuxna kvinnor behöver 21-25 g fiber per dag och vuxna män behöver 30 till 38 g fiber per dag.

Protein

Shanghai nudlar är också en bra källa till protein. En 1-kopps servering innehåller 9 g. Kvinnor behöver cirka 46 g per dag och män behöver 56 g. En servering av Shanghai nudlar motsvarar cirka 20 procent av dina dagliga proteinbehov.

Förutom att vara högre i fett än spagetti nudlarna är Shanghai nudeln också högre i natrium. En 1-kopps servering av Shanghai nudlar innehåller 240 mg natrium jämfört med 1 mg natrium i 1-kopps kokad spaghetti. Höga intag av natrium kan öka risken för att utveckla högt blodtryck eller högt blodtryck. Övervakning av ditt intag kan hjälpa dig att hålla dina nivåer i kontroll. Försök att begränsa ditt dagliga intag till mindre än 2.300 mg per dag.