300 Calorie Fast Food Meals

nabbmat kan vara billigt och bekvämt men många av dina alternativ är också höga i kalorier fett och natrium. För att spara kalorier och förhindra viktökning läs näringsinformationen hos dina favorit snabbmatrestauranger för att hitta hälsosammare alternativ. Många snabbmatsrestauranger har även artiklar med 300 kalorier eller mindre.

Wendy's

Wendys meny innehåller ett antal artiklar med 300 kalorier eller mindre inklusive femdelade Chicken Nuggets Jr. Cheeseburger Deluxe en halv portion av BLT Cobb-sallad med lätt ranch dressing och en liten Chili. Wendys Jr Cheeseburger Deluxe innehåller 300 kalorier 14 g totalt fett 6 g mättat fett 720 mg natrium 29 g kolhydrater och 15 g protein. Halvdelen BLT Cobb-sallad med lätt ranch dressing innehåller 280 kalorier 7 g totalt fett 0 g mättat fett 940 mg natrium 9 g kolhydrater och 24 g protein. Som med de flesta snabbmat trots att dessa matval är låga i kalorier är de höga i natrium. Höga intag av natrium ökar risken för högt blodtryck. USDA rekommenderar att du begränsar ditt natriumintag till mindre än 2 300 mg per dag.

Subway

Subway är en smörgåsaffär som har ett antal smörgåsar som är både låga i fett och har 300 kalorier eller mindre. En 6-tums svartskogsmacka på helkornsbröd med sallad tomater paprika lök och gurkor innehåller 300 kalorier 7 g totalt fett 1 5 g mättat fett 1 240 mg natrium 43 g kolhydrater och 18 g av protein. En 6-tums grönsaksglädje på fullkornsbröd är ännu mer dietvänlig med 230 kalorier 2 5 g total fetthalt 0 5 g mättat fett 410 mg natrium 45 g kolhydrater och 8 g protein. USDA rekommenderar också att du begränsar ditt feta intag till 20 till 35 procent av dina totala kalorier och mättat fett till mindre än 10 procent av dina totala kalorier.

Kentucky Fried Chicken

Några 300 kalorimål i Kentucky Stekt kyckling innehåller en grillad Chicken Caesar-sallad med fettfri ranch dressing en KFC Snacker med Crispy Strips och en Grillad Chicken Breast med House Salad och fettfri italiensk dressing. Chicken Caesar Salad med fettfri ranch dressing innehåller 255 kalorier 7 g totalt fett 3 5 g mättat fett 1 150 mg natrium 14 g kolhydrater och 34 g protein. KFC Snacker innehåller 290 kalorier 11 g totalt fett 2 5 g mättat fett 730 g natrium 33 g kolhydrater och 15 g protein. Den grillade kycklingbröstet och husets sallad med fettfri italiensk dressing innehåller 240 kalorier 8 g totalt fett 3 g mättat fett 980 mg natrium 38 g kolhydrater och 40 g protein.

Arby

Måltider med 300 kalorier eller mindre hos Arby är bland annat Ham och Swiss Melt Jr. Roast Beef och Jr. Deluxe Sandwich. Skinka och schweizisk smält innehåller 300 kalorier 8 g totalt fett 3 5 g mättat fett 1 070 mg natrium 37 g kolhydrater och 18 g protein. Jr. Roast Beef innehåller 200 kalorier 6 g totalt fett 2 g mättat fett 530 mg natrium 24 g kolhydrater och 12 g protein. Jr. Deluxe Sandwich innehåller 260 kalorier 12 g totalt fett 3 g mättat fett 570 mg natrium 25 g kolhydrater och 13 g protein.