Topp 10 livsmedel att undvika

Du hör mycket om de livsmedel du ska äta men det är lika viktigt att du känner till maten för att undvika. Vissa livsmedel kommer med ett högt pris till din hälsa och om det inte är ett speciellt tillfälle är inte värda riskerna. Eliminera de dåliga livsmedel från din kost och leta efter alternativ så att du kan spara din hälsa utan att sätta dem på din diet.

Mjuka drycker

Konsumtion av läskedrycker gör att du är mer utsatt för hjärtsjukdomar typ 2 diabetes fetma och fetma-relaterade sjukdomar. Att dricka bara en burk natron varje dag kan öka risken att dö av hjärtinfarkt med 20 procent enligt Harvard School of Public Health. Vanligt vatten eller vatten med citronsaft är ett hälsosammare val.

Pre-Made Icing

Kakan och kakaisningen som kommer i badkar är fylld med socker och många märken innehåller farliga transfetter. Att förbruka transfetter ökar risken för typ 2-diabetes hjärtsjukdom och stroke genom att höja LDL-kolesterolhalten. Gör din egen frostning från mer hälsosamma ingredienser som låg fetthalt gräddeost och honung.

Barnkorn

En kopp barns spannmål kan ha mer socker i den än tre chokladkakakakor rapporterar Miljö Arbetsgruppen. Istället för sugary spannmål väljer du vetekli havregryn eller annan otätad spannmål och lägg sedan till hackad frukt för smak.

Stick Margarine

Även om det ofta pryds som ett bättre alternativ till smör är stick margarine faktiskt skadlig till din hälsa. Enligt American Heart Association är stick margarin ofta hög i sjukdomsframkallande transfetter. Extra jungfruolja eller till och med badmargarin - den mjukare sorten - är ett bättre alternativ eftersom det oftast är fettinnehållet som orsakar att stickmargarin ska vara fast när den är kall.

Frosted Donuts

De flesta munkar särskilt de frostade är dåliga för både din hälsa och din figur. En enda munk kan innehålla transfetter massor av socker och raffinerat mjöl samt mellan 10 och 20 gram fett. Ät frukt fullkornsskål med honung eller helvete bagels med sylt i stället.

Instant Noodles

En servering av snabbnudlar kan se gott ut men den är hög i natrium och kolhydrater utan många vitaminer eller mineraler . Instant nudlar innehåller typiskt smakförstärkare konstgjorda färgämnen konserveringsmedel emulgeringsmedel och andra konstgjorda ingredienser. Att förbruka för mycket natrium kan öka risken för hjärtsjukdom stroke njurskador och andra hälsoproblem. Köpa helvete nudlar och gör hemlagad soppa istället.

Potatis Chips

Förutom att vara hög i fett och natrium innehåller många potatischips cancerframkallande karcinogener från höga baknings- och stekningstemperaturer. Byt ut potatischips med dehydrerade grönsakspånar så att du inte behöver ge upp crunchy godis.

AHA varnar för att förkortningen vanligtvis innehåller sjukdomsframkallande transfetter. Att köpa vegetabilisk förkortning eliminerar inte riskerna. Det är bäst för din hälsa att använda olivolja eller annat fett istället för förkortning.

Frysta middagar

De flesta frysta middagarna innehåller mer än hälften av det dagliga värdet för natrium och det är bara en del av problemet med färdigförpackade måltider. Frysta middagar fylls vanligtvis med konstgjorda ingredienser och saknar vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Ta de extra 20 minuterna och gör middag från början.

Behandlat kött

Att äta korv delikött bacon och andra bearbetade kött kan öka risken för hjärtsjukdom med mer än 40 procent och din risk för typ 2 diabetes med nästan 20 procent enligt Harvard School of Public Health. Deras höga natrium- och konserveringsinnehåll är delvis skyldig för hälsofrågor. Hoppa över det bearbetade köttet och välj fisk ett stycke av magert rött kött eller fjäderfä för att förbättra din kost.