Högprotein Diet för Lågblodsocker

En högprotein diet kan vara till nytta för att stabilisera blodsockernivån. Du bör dock också noggrant uppmärksamma fettinnehållet i de proteiner du konsumerar. Innan du börjar en ny diet för blodsockerreglering kontakta din läkare för mer information.

Fördelar med en högprotein diet

Minskande kolhydrater kan hjälpa dig att undvika kraftiga ökningar och droppar i blodsockret. En studie från VA Medical Center i 2004 jämförde två grupper män både med obehandlad typ 2-diabetes. En grupp män var på en 55:15:30 kolhydrat: protein: fet diet medan den andra var på en 20:30:50 diet vilket fördubblade proteinintag medan minskar kolhydrater. Vid slutet av studien hade männen på protein med hög proteinhalt lägre serumglukosnivåer men deras serumkolesterol var oförändrat. Högproteindieten minskade dramatiskt cirkulerande glukosnivåer om fem veckor. Även om det bara var en preliminär studie indikerade det att en högprotein diet kunde visa sig fördelaktig för att sänka blodsockernivån.

Svagheter i en protein med hög proteinhalt

Även om högprotein dieter kan hjälpa blodsockernivåer de riskerar också att öka fettet i din kost enligt Louisiana Department of Health and Hospitals. Om du bara fokuserar på protein och inte uppmärksammar det feta innehållet i proteinet du äter kan du öka din konsumtion av mättade och transfetter vilket ökar risken för hjärtsjukdom. Dessutom kan en högprotein diet som är för stringent leda till att du konsumerar mindre frukter grönsaker och hela korn.

Behåll en hälsosam kost med högprotein

Om din läkare rekommenderar en högprotein diet var uppmärksam på de typer av kolhydrater och fetter du konsumerar. En högprotein diet behöver inte helt eliminera kolhydrater om du äter hälsosamma helkorniga kolhydrater. Den amerikanska sockersjukaföreningen föreslår att personer som riskerar att utveckla typ 2-diabetes äter högfibrer och fullkornsprodukter för att minska risken.

Harvard School of Public Health rekommenderar att du konsumerar magert protein med begränsade mättade och transfetter. Till exempel en 6 oz. porterhouse biff har 38 gram protein men också 44 gram fett inklusive 16 gram mättat fett. Däremot en 6 oz. servering av lax har 34 gram protein och 18 gram fett inklusive bara 4 gram mättat fett.

Alternativ tillvägagångssätt

En alternativ diet för personer med diabetes är kolhydraträkning enligt New Jersey Department av hälsa och äldre tjänster. Nästan alla kolhydrater du äter omvandlas till blodsocker inom 90 minuter. För denna diet kommer din läkare att rekommendera de kolhydrater som du ska äta vid varje måltid eller mellanmål. En portion motsvarar 15 gram kolhydrater. Till exempel är en servering av kolhydrater lika med en skiva bröd 1/2 kopp stärkelse grönsak 8 uns mjölk 3/4 kopp vanlig yoghurt eller en frukt. Rådfråga din läkare innan du begränsar dina kolhydrater eftersom vissa hälsokällor rekommenderar att personer med diabetes konsumerar 45 till 65 procent av dagliga kalorier från kolhydrater. Mat kan inte vara problemet

Även om du äter rätt mat kan du hjälpa stabilisera blodsockret kan du inte vara fel om glukosnivåerna är svåra att kontrollera. Personer som lider av typ 2-diabetes kan ha svårare att kontrollera blodsocker när sjukdomen fortskrider. Medicinering kan vara väsentlig för att hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker. Därför är det viktigt att konsultera din läkare.