Dietary Meal Plans for Heart Attack Patients

n hjärtattack är en skrämmande borste med döden. Ändå kan du se fram emot en hälsosam och uppfyllande framtid med vissa modifieringar av din livsstil. En studie genomförd vid Harvard School of Public Health och publicerad i "JAMA Internal Medicine" 2013 visade att individer som förbättrade sin post-hjärtattackdiet var 40 procent mindre benägna att dö av hjärtsjukdom jämfört med överlevande som misslyckades med att anta bättre näring vanor. Arbeta med din läkare för att utveckla en diet som passar dina unika hälsobehov.

Efter din första hjärtattack har du ökad risk för en andra attack enligt National Heart Lung och Blood Institute. Därför är det viktigt att du börjar en hjärt-hälsosam diet så snart du kommer hem från sjukhuset. Du bör äta måltider rik på fettfattigt protein hela korn frukter grönsaker baljväxter nötter frön och fettsnål mejeri. Begränsa ditt natriumintag vilket kan öka ditt blodtryck och mättade och transfetter vilket kan orsaka att plack bildas i dina artärer. Välj mat med lågt kolesterolvärde för att hålla kolesterolnivåerna i kontroll. Du bör också öka ditt intag av kalium kalcium och magnesium enligt Cleveland Clinic.

Hjärthälsosam frukost

Tyvärr är frukostfavoriter som bacon ägg och hashbruna mycket höga i natrium fett och kolesterol. Du kan fortfarande njuta av traditionell morgonpris med några ändringar. Gör en äggvitt omelett med mager cheddarost och lågnatrium kalkonbacon. Istället för potatis skivar du en bit helhveisbröd och smör den med lite sockerfri sylt. På snabbare morgon häll en skål med högfibrerad spannmål med skummel mjölk och bär.

Låg-natrium-luncher

Deli kött har en hög natriumhalt så du måste tänka om smörgåsar lite. Gör en jordnötssmör och gelésmörgås med naturligt jordnötssmör och lågsockergelé på fullkornsbröd eller fyll i en fullvete pitaficka med låg natrium mager kock och färska tomater. Ät gulrotspinnar selleri eller en ny bit frukt på sidan. Ett annat alternativ är en frukt- och yoghurtparfait med mager yoghurt bär och lågmjölkt granola.

Dietsvänliga middagar

Många av dina favoritmiddagsrecept kan ändras för att passa hjärtats hälsosamma riktlinjer. Till exempel gör spagetti och köttbullar med fullkornspasta och jordkalkon i stället för nötkött. Eller gör en stor salat med grillad lax istället för biff. Använd bönor för protein istället för fet kött. Du kan göra en välsmakande burgare med malda svarta bönor i stället för nötkött. Välj de lägsta möjliga köttstyckena och äta vegetariska måltider minst en gång i veckan.