Små Butt Diet

n ohälsosam livsstil kan leda till fett i rumpa och lår. Bearbetade livsmedel eller de med tillsatta sockerarter och mättat fett uppträder snabbt på kroppen på oönskade ställen men några förändringar i kostbeteenden kan få dig att se snygg och smal på nolltid. Du måste klara av glass och pizza och istället välja äkta hela mat men du kommer vara tacksam när du kan konfidentiellt bära en bikini.

Fat

Fett är vanligtvis det första sak som elimineras från dieter när man försöker gå ner i vikt Men friska mono och fleromättade fetter kan dra nytta av din rump i stället för att skada den. Dessa fetter finns i avokado oliver nötter olivolja och lax. "Fitness Magazine" rapporterar att tillsammans med att vara till nytta för dina nervsystem och kolesterolnivåer ökar hälsosamma fetter din ämnesomsättning matsmältningssystem och förmåga att absorbera vissa vitaminer inklusive A D och E. Plus de håller dig mättad vilket hjälper till att Håll din aptit i bukt.

Kolhydrater

Liknar fett kolhydrater får en dålig omslag. Men kolhydrater är avgörande för att bibehålla energinivåerna. tricket är att äta rätt kolhydrater. Hela korn- och helvetebröd flingor och pasta havregryn couscous quinoa och brunt ris kommer att hålla dig mättad ge mycket fiber och hålla dina insulinnivåer låga vilket är viktigt vid kampen mot envis kroppsfett som t.ex. finns på din rumpa och lår. Frukt och grönsaker är också kolhydrater och kan ätas i gott skick. Prova att lägga till ångad grönsaker till brunt ris färska bär till din morgon havregryn och färsk tomatsås till din fullvete pasta.

Protein

Protein används i ett antal av kroppens system inklusive att bygga magert muskel massa vilket i sin tur ökar din ämnesomsättning och krymper storleken på din rumpa. Att äta protein flera gånger under dagen kommer att hålla bränderna brinnande och hjälper dig att känna dig energisk före under och efter träningen. Goda proteinkällor är ägg kalkon kyckling fisk mager kött av fläsk och mager styck av rött kött.

Mjölkmatar

Mjölkfett med låg fetthalt som yoghurt ost mjölk och stallost hjälper dig att bygga muskler och bekämpa osteoporos fetma och högt blodtryck enligt "Women's Health." Mejeriprodukter är också kända för att vara höga i kalcium vilket "Women's Health" -anspråk kan bidra till att minska kroppsfett och viktökning. Mejeriprodukter som yoghurt och mjölk gör läckra baser för smoothies som är näringsrika för snacks eller måltider. Lägg till färska bär och jordnötssmör till yoghurt med låg fetthalt och blanda i en mixer tills det är smidig för en god behandling som hjälper till att minska din rumpstorlek.