Nutritionella fakta om kött Lasagne

asagne med kötsås kan vara din favorit komfortmat men du bör inte äta den regelbundet eftersom den tenderar att vara fylld med fett och kalorier. Ännu friskare versioner bör sparas vid speciella tillfällen.

Tips

Köttlasagne har 161 kalorier och 15 29 g protein per 100 gram servering enligt näringsfakta som tillhandahålls av USDA Food Composition Database.

Kalorier och makronäringsämnen

En stor del av lasagne som väger 255 gram innehåller cirka 344 kalorier 18 6 gram protein 39 2 gram kolhydrater och 12 6 gram fett. Medan det ger 17 procent av det dagliga värdet för fiber innehåller den också 30 procent av DV för mättat fett. Fiber fyller och sänker din hjärtsjukdom risk men överskott av mättat fett höjer din kolesterol och hjärtsjukdom risk.

Micronutrient innehåll

Varje stor del av lasagne ger mer än 10 procent av DV för alla nödvändiga mikronäringsämnen utom folat vitamin B-12 och pantotensyra. Det är särskilt högt i vitamin A och K och kalcium med 22 procent av DV; selen med 58 procent av DV; "manganese with 25 percent of the DV;" 3 [[och fosfor med 29 procent av DV. Tyvärr är det också högt i natrium med 40 procent av den rekommenderade dagliga gränsen. För mycket natrium i ditt system kan öka ditt blodtryck.

Gör det friskare

Gör din egen lasagne med mager ost lasagne nudlar och grönsaker i stället för kött och du kan sänka kalorier till 251 fettet till 7 gram och det mättade fettet till 3 gram samtidigt som fibern ökas till 7 gram per stor skiva.