Näringsinformation för Jersey Mikes

Jersey Mike's är en ubåtsmörgåsaffär som erbjuder både kalla och heta smörgåsar. Du kanske tror att en smörgås är ett hälsosamt alternativ till en burgare och pommes frites. I vissa fall är det sant men vissa smörgåsar innehåller mer fett och kalorier än dina typiska snabbmat val. Medan det är möjligt att skapa en något hälsosam måltid på Jersey Mike's är det något du borde äta bara ibland eftersom många alternativ är höga i fett kalorier och salt.

Kalorier

Om du tittar på din vikt räknar kalorier gör det lättare att äta måltider som stöder dina mål. Att få mer kalorier än du kan bränna bort kommer att resultera i viktökning. På Jersey Mike's beställa mini Jersey Shore-favorit på vetebröd för 425 kalorier eller den vanliga Chicken Philly på vete med 620 kalorier. Smörgåsar för att hålla sig borta inkluderar den jättestorta Chipotle Chicken på vitt bröd som har 1 940 kalorier och den jättestora Roast Beef and Provolone med 1 470 kalorier. Att tillsätta kryddor och såser ökar dessa siffror.

Fat

En diet som innehåller mycket fett särskilt mättat fett ökar din risk att utveckla hjärtsjukdom och bidrar till fetma. En diet med 2 000 kalorier bör inte innehålla mer än 78 g fett per dag varav endast 16 till 22 g är mättade. Mått på fat i Jersey Mike inkluderar min American Classic på vitt bröd med bara 9 g fett varav 2 5 g är mättad eller mini Turkiet bröst och Provolone på vitt bröd med 8 g fett 4 5 g mättad. Undvik jätten tonfisk på vetebröd med 109 g fett 18 g mättad och jätten Chipotle Chicken med 113 g fett med 41 g mättad. När du lägger till soppa sallad eller chips till din smörgås ökar din fetthalt i din måltid.

Natrium

Dagliga rekommendationer för natriumintag ska ligga mellan 1 500 och 2 300 mg. Regelbundet att få mer än detta ökar din risk för att utveckla högt blodtryck. De flesta av smörgåsarna på Jersey Mike's är för höga i natrium för att betraktas som ett hälsosamt alternativ så begränsa dem till en tillfällig njutning snarare än att äta dem hela tiden. Den jätte Supersub på vitt bröd innehåller 3 670 mg natrium jätten Original Italian på vit har 4 560 mg och den gigantiska Reuben på vitt innehåller 5.500 mg natrium.

Rekommendationer

Äta en Jersey Mike's ubåtsmörgås nu och då riskerar det inte att skada din hälsa men en vanlig vana att konsumera mat som dessa ökar risken för hälsoproblem. När du äter på smörgåsbutiker inklusive Jersey Mike rekommenderar HelpGuide.org att beställa en liten smörgås med magert kött mager ost och gott om grönsaker. Begränsa eller undvika såser och majonnäs och välj helvete bröd i stället för vit. Ta ett glas vatten eller osmältat iste för att ytterligare minska kaloriinnehållet i din måltid.