Låg kolesterolkakor och Snacks

tt hitta kakor och snacks som inte är mättade i mättat fett kan vara utmanande. Många bearbetade livsmedel innehåller också transfetter vilka kan öka dina LDL-kolesterolnivåer enligt U.S. Food and Drug Administration. Om du försöker hålla din kolesterolhalt i ett hälsosamt sortiment välj kakor och snacks som är låga i kolesterol.

Kakor

Du behöver inte ge upp kakor helt när du försöker äta ett lågt kolesteroltal diet. Enligt Oklahoma State University Extension är gingersnaps- graham- och djurkrackkakor låga i fett och kolesterol. Dessa kakor är gjorda med lite mättade fetter vilket gör dem till ett bra val. Dessutom gör flera livsmedelsföretag fatfria eller fettfria versioner av standardkakor. Läs näringslabeln för att hitta kakor med mindre än 3g av det totala fettet. Undvik mat som har mer än 1 g mättat fett eller .5 g transfett. Ät bara en servering åt gången för att undvika att äta för många kalorier.

Crunchy Snacks

Du kanske tänker på kakor och smutsiga marker när du tänker på knäckta mellanmål. De flesta kakor och alla oljebiterna är höga i fett och kolesterol. Byt från oljebiter till bakade sorter. Bakade chips finns i en mängd olika smaker. Gör dina egna låga kolesterolflisor genom att skära söta eller vita potatis torka lätt med ett spår av olivolja och baka i en 450 graders F-ugn tills den är spröd. Använd en luftpoppare för att poppa färsk popcorn eller äta en servering av bakade pretzels.

Dairy Snacks

Enligt MyPyramid.gov väljer du fettfri eller lågmjölkad mejeriprodukter på grund av det höga mättade fettinnehållet i vanliga mejeriprodukter. Snack på lätta ostpinnar för att hjälpa dig att möta ditt kalciumbehov för dagen. Ät fettfri grekisk yoghurt som mellanmål på morgonen eller drick ett glas skummjölk innan du går och lägger dig. Köp enkla serveringskoppar av fettfri stekost och kombinera osten med en servering frukt. Om du använder konserverad frukt välj frukt konserverad i juice istället för tung sirap för att spara kalorier. Sprid fettfri gräddeost på 1/2 av en helkorns bagel för ett mellanmål som kombinerar mat från mejeriprodukterna och spannmålsgruppen.

Grönsaker och fruktsallad

Rågrönsaker är en stapel med lågt kolesterol diet. Gör en fettfri hummus och doppa dina favoritröda grönsaker i ett par matskedar. Använd skalade morötter selleri eller blomkål. Ät frukt slätt eller skär upp frukten och doppa den i fettfri lätt sötad jordgubbs yoghurt. Använd en juicepress för att juice grönsaker och servera drycken med en helkornsrulle. Frys bananer för en frusen behandla eller blanda jordgubbar i en smoothie.