Näringens näringsvärde

Trots de ganska ohälsosamma näringsvärdena i munkarna är de fortfarande en populär frukostbit. År 2004 beräknades donutverksamheten vara en industri på 776 miljoner dollar per år. Enligt Oracles Think Quest Educational Foundation uppfanns munkarna 1847 av en 15-årig pojke som var trött på att äta den mjuka midsektionen av sina kakor och sålunda skära ut dem. Du kanske tror att alla munkar har samma näring men det är inte nödvändigtvis jämfört med två populära märken: Dunkin 'Donuts och Krispy Kreme.

Dunkin' Powdered Donuts

Dunkin Donuts pulveriserade munkar är kakor i pulveriserat socker. I en sådan donut kan du förvänta dig 340 kalorier varav 200 kommer från fett. Det finns 22 g fett med 10 g mättat fett. De har också 25 mg kolesterol 300 mg natrium och 38 g kolhydrater. Pulverformiga munkar innehåller också 13 g socker och 4 g protein tillsammans med 4 procent av de föreslagna dagliga värdena på A-vitamin 2 procent kalcium och 6 procent järn.

Dunkin Chokladdunkor

Dunkin "Donuts choklad frostat munkar har 370 kalorier varav 210 kommer från fett. De har också 23 g fett varav 10 g är mättade 25 mg kolesterol och 320 mg natrium. Frostat munkar har 45 g kolhydrater 1 g fiber 20 g socker och 4 g protein. De innehåller också ett 4 procent dagligt värde av A-vitamin 2 procent kalcium och 8 procent järn.

Krispy Kreme Chokladdoughnuts

Krispy Kreme chokladdunnar innehåller 270 kalorier varav 120 är från fett totalt 13 g fett och 3 g mättat fett. De har 20 g kolesterol 320 mg natrium och 36 g kolhydrater. Den pulveriserade versionen har mindre än 1 g fiber tillsammans med 20 g socker och 3 g protein. Det finns inga vitaminer och mineraler enligt näringslabeln.

Krispy Kreme Pulverformiga Donuts

Krispy Kreme Pulverformiga Donuts innehåller 260 kalorier. Av dessa kommer 120 från fett - 13 gram av det varav 3 g är från mättat fett. De har också 20 mg kolesterol 320 mg natrium 33 g kolhydrater och mindre än 1 g protein. De har också 15 g socker 3 g protein och inga vitaminer eller mineralämnen listade.

Dagliga näringsrekommendationer

Att jämföra näringsfakta i dessa två typer och märken till FDAs näringsrekommendation är det tydliga munkar bör ätas i måtta. FDA rekommenderar endast 2000 kalorier dagligen med 65 g fett - varav endast 20 g kommer från mättat fett. FDA föreslår också att man endast tar 300 mg kolesterol 2 400 mg natrium och 300 g kolhydrater.