T-Bone Biff Kalorier

Delkontroll har en central roll i hanteringen av dina dagliga kalorier och köttdelarna är inget undantag. American Heart Association rekommenderar att man inte konsumerar mer än 6 uns magert kött fisk eller fjäderfä per dag. Magerbiff är rik på protein av hög kvalitet och innehåller väsentliga näringsämnen såsom järn zink och B-vitaminer. I rätt mängder kan magert nötkött passa in i en hälsosam kost utan att oroa dig för att lägga till överflödiga kalorier.

Reglera kalorier

När det gäller nötköttsklipp är länden lägre i fett och kalorier än vissa andra nedskärningar. T-benbiffen är ett ötskär avlägsnat från den korta länden på bakkanten av nötkreaturen. Medan idén att ha en stor saftig bit biff kan tyckas tantalizing är det bättre att kontrollera dina portioner. En bra serveringsstorlek för nötkött är 3 uns vilket handlar om storleken på ett däck eller kort. En 3-ounce servering av T-bone biff med allt fett avklippat innehåller 210 kalorier 5 gram mättat fett och 6 gram omättat fett. Trim eventuellt synligt fett från din biff och välj matlagningsmetoder som grillning som inte kräver tillsättning av olja.