Biff &ägg Diet

n förnuftig diet inkluderar djurmatskällor som biff och ägg. Biff och ägg är proteiner av hög kvalitet som erbjuder ytterligare näringsämnen. Biff är biff och ger rikliga mängder järn zink B-vitaminer och dietfett. Ägg bidrar med vitamin E riboflavin folsyra kolin och essentiella fettsyror. Prata med din läkare innan du börjar en diet som är hög i protein.

Funktion av protein

Enligt den amerikanska dietiska föreningen är protein viktigt för tillväxt och reparation av varje cell i kroppen. Detta inkluderar dina muskler hud hår naglar och ben. Protein producerar också antikroppar insulin och andra hormoner som spelar en roll i ämnesomsättningen. Protein består av essentiella aminosyror. Livsmedel som innehåller alla väsentliga aminosyror anses vara "fullständiga proteiner". Ägg biff och andra animaliska proteiner är alla fullständiga proteiner. Var medveten om att en högprotein diet kan utgöra ett allvarligt hot mot din hälsa. För mycket protein i din kost kan öka trycket och stressen på dina njurar och lever vilket resulterar i sjukdom som påverkar dessa organ.

Typer av biff

Enligt American Dietetic Association är biff en utmärkt källa till järn zink och vitamin B-12 som är svårare att få från andra livsmedelskällor. Biff kan vara en del av en diet med låg fetthalt om du väljer luta nedskärningar och äter små portioner som är ungefär 4 oz. Trim allt synligt fett innan du lagar mat för att minska mängden mättat fett och kalorier. Typer av biff inkluderar T-ben smörgås remsor porterhouse klubb rygg och ögon. Omega-3-fettsyror Funktion

"De 150 hälsosammaste livsmedel på jorden" säger stek och ägg som kommer från gräsodlade djur har en högre koncentration av fleromättade fetter som kallas omega-3 fettsyror. Detta beror på deras naturliga kost av gräs maskar och andra insekter. Omega-3 fettsyror spelar en viktig roll för att förebygga sjukdomar som hjärtsjukdom cancer och högt blodtryck. Dr. Jonny Bowden hävdar också att omega-3-fettsyror är viktiga för hjärnhälsan. Det kan förhindra depression uppmärksamhetsbriststörning schizofreni och Alzheimers sjukdom.

Funktion av kolin

Ägg innehåller betydande mängder kolin som ofta kategoriseras som ett B-vitamin. Cholin är nödvändigt i din kost för sina olika funktioner. Enligt den amerikanska dietiska föreningen skyddar kolin din lever upprätthåller cellmembranstrukturer och producerar neurotransmittorceller. En tillräcklig mängd kolin i din kost kan hjälpa till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar Alzheimers sjukdom minnesförlust högt kolesterol cirros och vissa typer av cancer.

Betänkande för biff och ägg

Biff ägg och annat animaliska livsmedel med hög protein innehåller en stor mängd mättade fetter och kolesterol. Enligt "Foods That Harm Foods That Heal" är dessa ämnen kända för att öka dina chanser att åderförkalkning hjärtsjukdom och fetma. Ät gott trimmad magert nötkött som minskar mängden kalorier och fett i din biff. Mest mättat fett finns i äggulorna så överväga att byta till bara äggvitor istället.