Hälsosam idéer som ökar metabolism

etabolism är den process som din kropp genomgår för att omvandla maten du äter till energi för att köra din kropp. Att äta frukost är en viktig del av en hälsosam kost för det återupplivar din kropp efter en natt att sova och hoppa igång din ämnesomsättning. Inte alla frukostar är bra val för att revving upp din ämnesomsättning dock. Det är viktigt att äta en hälsosam och välbalanserad frukost för att kunna bränna din kropp på rätt sätt.

Ägg

Ägg är en mångsidig frukostmat vilket gör dem till ett bra val för att börja din dag. Ägg kan beredas på olika sätt och de ger din ämnesomsättning en ökning. Lägg till dina favoritgrönsaker och lite mager ost för en hälsosam omelett. Scrambled äggvita som ätas med kalkonbacon och färsk frukt ger en mager frukost för att behaga någon smak. Steg ett ägg i 1 tsk. av olivolja och smörj den mellan två skivor fullkornsbröd med en bit tomat och mager mögel för en hälsosam frukostmacka att gå.

Havre

En skål med havregryn är ett traditionellt vänteläge mat som ger en tillfredsställande och hälsosam frukost på grund av dess protein- och fiberhalt. En servering av Quaker havremjöl innehåller 5 g protein för att fylla dig och se till att din hunger inte återkommer i några timmar. Havregryn är ett bra val för att öka ämnesomsättningen på grund av den mängd energi som kroppen behöver för att smälta maten och förvandla dess näringsämnen till bränsle till din kropp.

Yoghurt ger en bra källa till protein och i kombination med färsk frukt ger en söt frukostmat som fortfarande fungerar för att öka ämnesomsättningen. Att lägga till ett glas mjölk till någon frukost kommer också att öka din proteinförbrukning och ge din kropp med andra vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för hälsan.

Smoothie

Blanda en smoothie med färsk frukt yoghurt mjölk proteinpulver och naturliga sötningsmedel som honung agave eller Stevia ger en hälsosam frukost som kan tas någonstans i bekvämligheten med en kopp. För mer näringsvärde släng in en handfull färska spenatblad för en frukostskaka som kommer att hoppa på din ämnesomsättning.