Högprotein Frukost Idéer för Kids

rukost är dagens viktigaste måltid för ditt barn. Det ger henne extra skott av energi som hon behöver hålla sig vaken i klassen och delta i skolaktiviteter som organiserad sport. Enligt Barnhälsa kan "Hoppa frukost" få barnen att känna sig trött rastlös och irriterad. "Morgon kan vara hektiska för många familjer men med lite kreativitet kan du tjäna ditt barn en snabb och god frukost med hög protein. Ägg

Havregryn

Havregryn är ett utmärkt komplement till din frukostmeny. Havregryn innehåller kolhydrater kostfiber och protein ditt barn måste fylla på sin kropp efter att ha sovit hela natten. Förbered stålskuren havregryn med mager mjölk eller sojamjölk och tillsätt lönnsirap eller torkade frukter som körsbär eller tranbär till en sorts sötma. Om ditt barn älskar choklad försök att lägga till en touch av kakaopulver och hackade datum till den kokta havremjölen för en chokladmiddagsmat. Om ditt barn är motståndskraftigt mot att äta havremjöl på traditionellt sätt kan du också baka barnvänliga frukoststänger fyllda med friska fullkorns havre aprikoser gyllene russin morötter valnötter och honung för en otrolig frukost.> Shakes and Smoothies

Smoothies är ett favorit frukostval för barn och kan göras på olika sätt. Lägg tärnad frukt som persikor bananer mango blåbär hallon eller jordgubbar is och skummjölk rismjölk eller vanilj sojamjölk i en mixer och blanda tills det är smidigt för en snabb och hälsosam frukost. För ett extra skott av morgonprotein gör du en chokladproteinskaka bestående av chokladmjölk valnötter och grekisk yoghurt. Lägga till grekisk yoghurt i skakan kommer att lägga till ytterligare 15 till 18 gram protein.

Korn

Kornkombinationer är ett brett utbud av val för att tillfredsställa den mest fina frukostmaten. En skål med spannmål skivad banan och mjölk fylls med protein fiber och vitaminer vilket gör det till ett utmärkt sätt att börja dagen. Lägg till variation i ditt barns flingor genom att skapa en frukostgris. Layer crunchy spannmål jordgubbar yoghurt skivade jordgubbar och blåbär i en lång glass skål eller skål och topp med 100 procent frukt spridas för en smaskig kall frukost på en varm sommardag.