Är rismjölk ett hälsosamt alternativ?

Rismjölk är ett alternativ till mjölk och väljs ofta eftersom en person är allergisk mot koens mjölkprotein eller är vegetarian eller vegan. Det ger näringsämnen och är allergivänligt men det är också bristfälligt i vissa viktiga kategorier. Rismjölk är välsmakande för att dricka eller sätta på spannmål för småbarn eller äldre barn men det är inte ett tillräckligt substitut för barnmjölksersättning eller bröstmjölk. Kolla med din barnläkare om att använda rismjölk för barn.

Fördelar med rismjölk

Rismjölk innehåller många näringsämnen. Den har låg fetthalt och hög niacin vitamin B-6 järn koppar och magnesium. Rismjölk innehåller inte laktos eller kolesterol som finns i konsumtion. Dessutom eftersom det är tillverkat av ris en lågallergimat tenderar rismjölk inte att orsaka allergiska reaktioner. Rismjölk är ett utmärkt komplement till en skål spannmål och kan enligt matreaktioner.org användas som förtjockningsmedel vid bakning.

Rackmjölkens nackdelar

Eftersom rismjölk är gjord av ris Det är mycket högt i kolhydrater och socker och mycket låg protein. Rismjölk är också låg i fett och kalcium andra viktiga komponenter i en barns utveckling. Det är dock möjligt att köpa fortifierad rismjölk för att få dessa saknade näringsämnen.

Andra kalciumalternativ

Barn och småbarn behöver minst 350 till 500 mg kalcium per dag säger matreaktioner. org. Lita inte bara på mjölk för att ge dessa näringsämnen. Välj gröna bladgrönsaker som broccoli spenat och kale och andra livsmedel som lax och nötter för att ge det nödvändiga kalciumet till ett växande barn. Andra mjölkalternativ

Sojamjölk eller mandelmjölk är andra alternativ till mjölk. Sojamjölk har 35 procent av det dagliga intaget av kalcium och D-vitamin liksom sojaprotein. Mandel mjölk innehåller protein samt fett men kan vara ett allergen eftersom det härrör från nötter. När du väljer ett mjölkalternativ välj ett som är vitaminförstärkt så att barnet får alla nödvändiga näringsämnen.