Fördelar med en kost av bara kyckling och frukt

tt äta planer kan bli så komplicerade att en kost av bara kyckling och frukt kan tyckas tilltalande eftersom det är enkelt. Dieten innehåller kyckling såsom bröst lever och lår liksom alla slags frukt såsom bär meloner persikor och avokado. Dieten kan ha vissa fördelar men det är inte näringsriktigt adekvat och en nutritionist kan hjälpa dig att utveckla en måltidsplan som uppfyller dina behov.

Sunt blodtryck

De flesta frukterna är höga i kalium och nästan natrium -fri och kyckling är låg i natrium. En högkalium- lågnatriumdiet kan sänka dina chanser att utveckla högt blodtryck hjärtsjukdomar och stroke enligt dietary guidelines från 2010 från U.S. Department of Health and Human Services. Dieten ger emellertid inte tillräckliga mängder av alla de näringsämnen du behöver för friskt blodtryck. Till exempel kan din diet vara låg i magnesium lättare att få i grönsaker bönor nötter och befästa korn enligt Linus Pauling Institutes Mikronutrient Information Center.

Näringsämnen

Kyckling och frukt är näringsämnen -dense vilket innebär att de ger goda näringsämnen och innehåller inte tillsatt salt eller tomma kalorier från fasta fetter eller tillsatta sockerarter eller stärkelser. Näringsämnen i kyckling inkluderar högkvalitativt protein järn zink riboflavin niacin pantotensyra och vitamin B-6 och frukt levererar dietfibrer vitamin C och vitamin A. Dieten saknar några väsentliga näringsämnen som andra näringsdrivna livsmedel ger såsom kalcium och D-vitamin från mjölkprodukter med nedsatt fetthalt.

Lägre kolesterol

Dietfibrer sänker nivåerna av dåligt LDL-kolesterol i ditt blod och du kan få det från de flesta frukter inklusive bär äpplen päron och apelsiner. Avokado och oliver är källor till enomättade fetter vilket kan sänka ditt kolesterol. En diet av bara kyckling och frukt kan hjälpa dig att sänka dina kolesterolnivåer eftersom det inte innehåller kolesterolhöjande transfetter från delvis hydrerade oljor såsom de i bearbetade mellanmålkakor eller kakor och stekt mat. Välj skinnfri vitkött kyckling för att sänka ditt intag av mättat fett och kolesterol.

En diet av kyckling och frukt kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det skär ner kalorier från andra källor till exempel andra kött mejeriprodukter fetter bönor korn och godis. Men dina totala kalorier avgör om du går ner i vikt och om du äter för många kalorier kommer du fortfarande att öka bara genom att äta kyckling och frukt. Högkaloriska val inkluderar avokado med 322 kalorier; torkad frukt såsom russin med mer än 500 kalorier per kopp; och kyckling lår med huden med 198 kalorier vardera.