Näringsvärde för restaurang kyckling chimichangas

Fylld med kött och ost en chimichanga är en tortilla rullade runt fyllningen och sedan friterad till spröd perfektion. Medan en kycklingchimichanga ger vissa näringsämnen såsom protein är det faktum att det är friterat att skålen tenderar att vara ganska hög i fett och kalorier. Kopplad till natriumhalten fortsätt med försiktighet om du har visioner av kycklingchimichangor som går igenom ditt sinne.

Kalorier och fett

En kycklingchimichanga från en sitta ner restaurang innehåller 1 430 kalorier och 90 gram fett varav 26 gram är mättade vilket är mer fet än vad du borde ha för hela dagen. (Se referens 3) För mycket mättat fett med jämna mellanrum kan öka dina kolesterolnivåer vilket ger dig en högre risk för hjärtsjukdom. Högt intag av mättat fett kan också öka risken för typ 2-diabetes.

Skrämmande natrium

Den genomsnittliga kycklingchimichangaen från en sittande restaurang innehåller 2.640 milligram natrium. (Se referens 1) Detta är långt mer än de 1500 mg du borde begränsa dig till varje dag som rekommenderas av American Heart Association. (Se referens 3) När du äter för mycket natrium regelbundet ökar det blodtrycket som kan ge dig ökad risk för hjärtinfarkt och stroke. (Se referens 3)

Du får några näringsämnen

Chimichangas är inte alla dåliga. Chicken chimichangas levererar lite järn ett mineral som hjälper din kropp att göra röda blodkroppar liksom kalium ett mineral som är nödvändigt för ett hälsosamt hjärta. Restaurang chimichangas ger också en bra dos av zink niacin och vitamin B-12. Om du har ost i din kycklingchimichanga får du även lite benkalcium. Så ska jag ha Chimichanga eller inte?

Stekt stekt mat inklusive kycklingchimichangas borde vara en enstaka del av din kost bara för att de är så höga i mättat fett. Om du verkligen vill ha den chimichanga överväga att dela en med en vän eller fråga din server att skära den i hälften och låsa upp en halv för en annan måltid. (Se Referens 4) Ha din chimichanga med färsk sallad tomater och salsa. Dessa är låga i kalorier och fett och levererar också viktiga näringsämnen som fiber och vitamin C. En liten mängd guacamol är näringsrik också eftersom det mesta av fettet det innehåller är den hjärt-friska omättade typen. Hoppa över gräddfil och smälta ostsåser men eftersom de driver upp fett- och natriuminnehållet ännu mer. "(See Reference 4)

" 3 [[