Hälsosam bedtime mellanmål för vuxna

Om du befinner dig vaken under natten är det troligt att du börjar känna dig hungrig. När uppmaningen att snacka träffar måste du se till att du äter mat som är hälsosam och inte håller dig hela natten. Du bör undvika mat som har överskott av kalorier socker och koffein. När det är möjligt välj mat som är hälsosam och näringsrik.

Stallost

Nattätare ska alltid ha lite kockost till hands. Det är ett otroligt hälsosamt mellanmål som är lågt i fett och laddat med protein. Stugaost kan tillgodose vilken typ av begär du har. Om du har en smak för ett saltt mellanmål har du några heltvete-kakor med din stugaost. Om det är söt är vad du efter är blanda i några färska skivade persikor. Om du letar efter något annat blanda i 1 msk. av naturligt jordnötssmör.

Rågrönsaker

Rågrönsaker är ett hälsosamt mellanmål oavsett vilken tid på dagen du äter dem. De är ett särskilt bra mellanmål att äta på natten eftersom de kommer att fylla dig utan att leda till obehag när du lägger dig för att sova. Rå grönsaker ger massor av näringsämnen som är fördelaktiga för din kropp och de har en mycket låg kaloriantal. För ett hälsosamt mellanmål försök med vissa selleri eller morotspinnar.

Hela vetebröd

När du svälter på natten försök att göra en smörgås med helvetebröd. Börja med lite magert kött som kalkon eller rostad kyckling och höger sedan på dina favoritgrönsaker. Om du måste ha ost på din smörgås välj en fettrik sort. Din kropp kommer att kunna smälta hela vetet och kommer inte att lämna dig med en tung uppblåst känsla som bröd som är tungt bearbetade.

Fresh Fruit

Färsk frukt är ett mellanmål som du aldrig kan gå fel med. Det är ett alternativ med lågt kaloriinnehåll som laddas med näringsämnen och antioxidanter som hjälper din kropp att fungera ordentligt. Om du vill ha en god behandling mellanmål på bär persikor päron äpplen eller bananer istället för att nå en godis eller snackkaka. Dessa frukter innehåller också magnesium vilket är till hjälp för att koppla av din kropp så att du kan somna snabbt. Undvik citrusfrukter som ananas och cantaloup eftersom din kropp kan ha svårt att smälta dem vilket leder till surt återflöde.