Vad man ska äta på Jorge Cruise Diet

ånga viktminskningsdieter kan verka alltför restriktiva men inte Jorge Cruise's "The Belly Fat Cure." Publicerad 2009 blev denna bok till slut en New York Times bästsäljare. Anledningen kan vara överflöd av mat som du kan äta medan du är på hans diet. Kolhydrater är begränsade men boken ger recept som omvandlar högkarbinalternativ till "magevänliga" måltider.

Socker och kolhydrater

Det viktiga du behöver veta om "The Belly Fat Cure" är att du är inte tillåten mer än 15 gram socker om dagen och får inte konsumera mer än sex portioner av högkarbon mat. Detta kallas S /C-värdet. Varje mat som ger 5 till 20 gram kolhydrater räknas som en portion. För att stödja en lägre carb-sätt att äta innehåller boken recept som replikerar vanliga högre karbo-alternativ så att du kan njuta av din favoritmat. Planen ger också flera olika veckovisa menyer för att tilltala individuella smaker.

Frukost

Frukostar som ingår i "The Belly Fat Cure" inkluderar pannkakor äggrätter frukostmackor och smoothies bland annat. Kryssning rekommenderar att du förbereder pannkakor med sojamjöl massor av ägg och halv och hälften vilket kan komma som en överraskning för vissa läsare särskilt de som är oroliga för deras intag av mättat fett. Sweet Strawberry Smoothie är beredd med en blandning av frysta jordgubbar sockerfri glass mandelmjölk och stevia. Andra smoothies inkluderar jordnötssmör och vasslepulver för att öka proteinet. Men frukt med undantag av bär och enstaka äpple rekommenderas inte på planen eftersom frukten kan bidra till en ökning av insulinnivåer vilket då kan leda till ökad fettförvaring noteringar Kryssning.

Lunch

Till lunch kan du välja en krispig sesam kyckling sallad en liten pizza tacos eller en smörgås bland andra alternativ. Vissa snabbmat val presenteras liksom frysta diet middagar så att du kan bestämma om du ska laga mat eller ta tag i denna måltid på språng. Ostpizzan innehåller ett halvt pitabröd tillsammans med gott om ost och kött. Du kan ha smörgåsar på lätt helvete bröd och inkludera så mycket som 6 uns kött per smörgås. Du kan ha sallader med sockerfria dressingar och inga croutoner.

Middag

Middag på "The Belly Fat Cure" kan vara en fläsksteg en grillad biff eller pasta. Kycklingremsor sallad och sautad fisk är andra alternativ. Som vid lunch erbjuder Cruise snabbmat och frysta alternativ som du kan välja från. Pastapreceptet kräver helvete pasta och en marinara som är nästan sockerfri. Förvänta dig inte att äta en platta men som en servering av pasta uppgår till 1 kopp. Dessutom innehåller planens menyer inte halva frukter och grönsaker som USDA rekommenderar.

Snacks

Rekommenderade snacks på "The Belly Fat Cure" -diet innehåller olika nötter och frön strängost hårdkokta ägg blåbär och stugaost. Ibland är ett mellanmål ett populärt mellanmål med lite näringsvärde som potatischips eller konstgjorda ostkakor. På en av de veckoplaner är också goda godisar tillåtna till exempel choklad med 85 procent kakaomassa eller sockerfri glass.