Hälsosam Lunchbox Idéer för Kids

äkerställ ditt barns näring och hälsa genom att skicka henne till skolan varje dag med hälsosamma luncher och snacks. Med förhöjning av fetma för barn mellan 6 och 11 år och tredubblering för ungdomar mellan 12 och 19 år enligt föräldrarnas centrum för sjukdomskontroll och förebyggande behandling kan föräldrarna utöva stor kontroll och ansvar genom att ge låga feta näringsrika matalternativ i lunchboxen.

Fingermat

Fingermat är ett välkänt och enkelt matalternativ för barn. Förpacka ditt barns matlåda med feta kalkonskivor och mozzarella-ostpinnar. Lägg till äpple skivor selleri pinnar och morot pinnar. Barn kan doppa sina frukt och grönsaker i äppelsås för lite tillsatt sötma. Mjölk med låg fetthalt är en hälsosam dryck.

En god lunch

Istället för stekt kyckling baka kycklingremsor i ugnen med brödsmulor och kryddor. Ge ditt barn en grönsaks sida som serverar hackade morötter och ärter. Dessa föremål kan vara varma i några timmar i en värmeisoleringsbehållare. Ge en efterrätt med låg fetthalt pudding eller äpple skivor. Avsluta lunchen med lågmjölkmjölk eller vatten.

Sandwichalternativ

Använd fullkornsbröd eller en helvete för att skapa en smörgås som ditt barn kommer att njuta av. Gör tonfisk sallad med tonfisk fylld med vatten och magad mayo eller en äggsallad med mer äggvita än äggula. Du kan också göra en kyckling sallad smörgås för ditt barn med hjälp av en vänster roaster från middag med låg fetthalt mayo. Tillsätt dessa smörgåsar med lite hackad tomat och sallad. Inkludera en hel del frukt på sidan och yoghurt med låg fetthalt till efterrätt.

Hälsosoppa

Till lunch kan du ha en soppa i en termos. Gör en snabb minestrone med lite låg salt kycklingbuljong bönor lite tomatsås och persilja. Inkludera helvete kex sprids med jordnötssmör. Avsluta lunchen med en halv banan eller äppelskivor till efterrätt.