Hälsosam och billig Snacks

älja snacks klokt är ett annat sätt att ta hand om din hälsa och vara en bra förebild för din familj. Snacks hjälper till att tillfredsställa din hunger eller längtan efter något sött eller salt mellan måltiderna. Du spenderar mindre pengar på friska snacks om du köper dem i bulk stora behållare eller gör dem själv. Planera framåt med hjälp av olika livsmedelsgrupper för att hjälpa dig att komma fram med en mängd hälsosamma och billiga mellanmål.

Hela Korn

Hackor bröd pita och andra helkorn är kloka val för näringsrika mellanmål. Dessa mellanmål är ganska hjärtliga så en liten mängd fyller dig snabbt speciellt om du lägger till hummus jordnötssmör eller ost till den. Gör ditt eget helvetebröd fullkornsmuffins eller fullkorns havregrynkakor för att spara pengar och ge hälsosamma och billiga helkornsmat. För ett mellanmorgon mellanmål prova fullkorniga frukoststänger eller fullkornsprodukter utan mjölk men kontrollera att de är låga i socker och höga fibrer. Köpa spannmål och granola från en bulkbehållare kan vara billigare.

Grönsaker

Färska grönsaker går mycket med nästan alla dopp hummus salsa eller på en helvete pita med lätt ost och dressing. Att köpa lokalt odlade grönsaker som är säsong på en böndermarknad eller i mataffären är det billigaste sättet att handla på färska grönsaker. Använd dessa grönsaker för att göra en kruka med grönsaks soppa som du kan frysa i enstaka portioner. En kopp med hemlagad potatis vintergrönsaker squash morot eller någon annan grönsaksoppa med en skiva bröd eller några kakor är ett starkt hälsosamt billigt mellanmål. Om du har en juicer gör en portion ren vegetabilisk juice som är låg i natrium eller lagra på ren grönsaksjuice när den säljs.

Frukt

Färsk frusen eller konserverad frukt utan tillsatta sockerarter tillhandahålla samma näringsämnen. Att köpa säsongsbetonad frukt på din lokala jordbruksmarknad fruktstället eller i mataffären är billigare än att köpa konserverad eller frusen frukt. Använd färsk frukt för att göra sallader smoothies eller skakningar. Du kan köpa torkad frukt billigt från bulkbehållare eller i storleksstorlek och skapa din egen torkade fruktblandning. Eller du kan skörda din egen färsk frukt och torka det själv.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter är en bra källa till fullständiga proteiner och näringsämnen. Mjölk och mjölkbaserade desserter och yoghurt är alla bra val för ett snabbt och hälsosamt mellanmål. Prova en pint mjölk smaksatt mjölk milkshake maltskakningar smoothies eller yoghurtdrycker som ett hälsosamt mellanmål. Lägg till din favorit färsk frukt till någon form av yoghurt eller stugaost. Det billigaste sättet att köpa yoghurt och alla andra mejeriprodukter finns i stora behållare.

Protein

Snabb och näringsrika förpackade mellanmål idéer från proteinkoncernen är nötter och fröer och nötter. En handfull mandel cashewnötter blandade nötter jordnötter pecannor pistaschmandlar pumpafrön eller solrosfrön kan tillfredsställa din hunger och längtan efter något salt. Prova jordnötssmör eller mandelsmör på en skiva helvetebröd eller fullkornskakor. Solrosfrön och jordnötter är de billigaste nötterna att köpa i 16 oz. paket. Mandelar cashewnötter och pistaschmandlar kan vara dyrare men ibland behöver du bara en handfull nötter för att öka din energi eller 1/4 kopp för att lägga till din yoghurt. En 16 oz. påse med mandel kommer att ge dig åtta till 16 portioner.