Viktminskningslista för livsmedel

Att gå ner i vikt kräver att hälsosamma livsstilsförändringar och stämmer med en dietplan. Att äta en hälsosam diet som innehåller hela korn frukt grönsaker mager mjölk och magre proteinkällor är en början. De typer du väljer är dock viktiga. Vissa livsmedel kan öka din ämnesomsättning och öka viktminskningspotentialen.

Nötter

Att välja rätt typ av fett är viktigt för att kasta bort oönskat fett. Enkelomättade fetter ökar din basala metaboliska hastighet vilket resulterar i snabbare viktminskning. Nötter som mandel är rika på denna typ av fett. Mandelar är också rik på magnesium vilket hjälper till att producera energi och muskelvävnad vilket resulterar i ökad förmåga att bränna kalorier. Pröva en uns mandel om dagen vilket är cirka 23 mandlar.

Protein

En diet rik på protein cirka 30 till 35 procent av de dagliga kalorierna är kopplad till högre fetthalt enligt CBS News . Ägg är en balanserad källa till protein. Denna mat är rik på aminosyror som är ansvariga för att producera muskelfibrer. Att äta ett ägg på morgonen minimerar också din risk för att äta senare på dagen. Du kan säkert äta ett ägg om dagen såvida du inte kämpar med högt kolesterol enligt "Fitness" tidningen. Andra friska proteinkällor inkluderar hudlösa kycklingar sötvattenfisk bönor och linser.

Soy Foods

Sojamadlet är kopplat till ökad fettförlust. Denna mat är också rik på fiber protein och antioxidanter. Torkad sojabönor och fast tofu sauteed med grönsaker och olivolja är populära alternativ. Sojamjölk och yoghurt är friska källor till detta fettförbrännande ämne också. Pröva att göra din dagliga latte med sojamjölk eller skapa sojamjöl med färsk frukt och sojamjölk.

Äpplen

Kvinnor som konsumerar tre äpplen dagligen i tre månader förlorar mer vikt än kvinnor som inte enligt "Fitness" tidningen. Äpplen är rik på fiber och vattenhalt. Ett enda äpple innehåller 85 procent vatten. Detta hjälper dig att känna dig full och förhindrar övermålning. Ät äpplen dagligen för att främja viktminskning. Blanda äpplen i smoothies gör en fruktsallad eller blanda äpplen till fullkorns havregryn.

Bär

Bär är en annan mat som främjar viktminskning. Denna mat är rik på fiber och hög antioxidanter. Antioxidantrik frukt skyddar dig mot allvarlig sjukdom som cancer och förbättrar också blodflödet vilket gör muskelkontraktioner och bränner kalorier mer effektivt.