Finns det matkombinationer som bränner fett?

Äta behöver inte resultera i viktökning. Kroppen behöver mat för bränsle och precis som alla typer av bränslen är vissa livsmedel en "renare" energikälla än andra. Oavsett om du är på en diet eller bara vill utveckla hälsosam matvanor välj mat som minimerar överskott av fettlagring. En riktigt balanserad kost gör det möjligt för dig att äta en mängd olika kombinationer av mat utan att behöva oroa dig för överdriven viktökning. Energitäthet

Energitäthet är en viktig del av varje fettförbränning. Livsmedel som innehåller höga kalorier har en hög energitäthet. Livsmedel med lågt kaloriinnehåll anses vara livsmedel med låg energitäthet. För optimal viktkontroll välj mat med låg energitäthet vilket gör att du kan äta mer och känna dig full samtidigt som du kontrollerar dina kalorinivåer. Enligt Centers for Disease Control och Prevention genom att eliminera behovet av att över-eat dessa livsmedel hjälper faktiskt dieters bränna överflödigt fettlagring. Att äta flera små portioner av mat med låg energitäthet ökar också ämnesomsättningen vilket bidrar till att hålla viktökning i kontroll.

Energi med låg energitäthet

Matvaror med låg energi har en tendens till att ha en hög vattenhalt Grapefrukt till exempel är ca 90 procent vatten och innehåller bara 78 kalorier. Högvattenhalten hjälper dig också att känna dig fylligare under en längre tid. Matvaror med låg energitäthet tenderar också att innehålla stora mängder fibrer - vilket tar kroppen längre att smälta och håller metabolismens gång - såväl som lågt i fett. Dessa livsmedel inkluderar frukter grönsaker helkorn magert kött och baljväxter.

Matkombination är en annan nyckel till en framgångsrik fettförbränning. Genom att kombinera flera matvaror med låg energi kan du njuta av en mängd olika smaker och texturer utan att få alltför stor vikt. Till lunch kombinera en liten servering med magert protein med helkornsbröd och en fruktsats. Ät din lunch med ett glas mjölk vilket ökar ämnesomsättningen och hjälper till att kontrollera insulinnivåerna. I stället för att äta en jätte del av lasagne till middag börja med en lätt sallad med gott om gröna grönsaker och andra grönsaker. Följ salladen med en helkornsrulle och en skål med minestrone-soppa och fortsätt sedan till din huvudrätt. Lägga till grönsaker i huvudrätter och minska mängden feta ingredienser med hög energi täthet är ett annat sätt att kombinera livsmedel och kontrollera viktökning.

Överväganden

Kombinera hälsosamma kombinationer av låg energitäthet med regelbunden aerob träning för maximal viktminskning. Enligt Centers for Disease Control and Prevention bör vuxna få minst 2 1/2 timmars aerob träning med måttlig intensitet varje vecka eller 75 minuter med hög intensitet aerob träning. Aerobic aktiviteter inkluderar promenader löpning jogging simning och cykling.