Cereal Box näringsinformation

FDA skapade etiketten Nutrition Facts för att säkerställa att tillräcklig näringsinformation finns på alla livsmedelsprodukter inklusive spannmålslådor. Några spannmål innehåller också en översikt över grundnäring på framsidan av lådan som lyfter fram kalorier fett natrium (salt) sockerarter fibrer och olika andra näringsämnen.

Nutrition Facts Etikett

Information på etiketten följer alltid samma ordning så när du läser några kan du snabbt hitta den specifika informationen du vill ha. Spannmålspåse Nutrition Facts har tre - och ibland fyra - kolumner. Den första kolumnen visar näringsämnet den andra kolumnen är bara näringsinformation för spannmål och den tredje kolumnen innehåller värden för spannmålen med ½ kopp mjölk tillsatt. Vissa spannmål har en fjärde kolumn som anger näringsvärdet för barn under 4 år.

Portion

De första två informationsbitarna är en definition av serveringsstorleken och det totala antalet portioner i låda av spannmål. Serveringsstorleken som för de flesta flingor är ¾ till 1 ¼ koppar är ett bra verktyg för att avgöra om du äter för mycket eller för lite. Om företaget har inkluderat barnspecifika uppgifter hittar du en andra serveringsstorlek och antal portioner i lådan baserat på barnens del. All näringsinformation som följer på etiketten är för en serveringsstorlek.

Grunder

Nästa avsnitt av informationen består av grundläggande näringsvärden inklusive antalet kalorier (per portion) kalorier erhållna från fett totalt fett mättat fett transfett kolesterol natrium kalium totala kolhydrater dietfibrer sockerarter andra kolhydrater och protein. I detta avsnitt finns två olika typer av mätningar: vikt och procent av rekommenderat dagligt värde. Vikten av en portion serveras i gram (förkortat g) och milligram (mg). Den procentuella dagliga värdet hjälper dig att avgöra om du får tillräcklig näring för att bibehålla hälsan. Tänk på att denna procentandel är baserad på en diet med 2000 kalorier per dag så den procent av näringen du får förändras om din kost innehåller ett annat antal kalorier.

Vitaminer och mineraler

Alla av de betydande vitaminerna och mineralerna som finns närvarande i spannmålen listas tillsammans med procenten av det dagliga näringsvärdet de tillhandahåller.

Krav

Efter näringsinformationen innehåller etiketten en lista över rekommenderade dagliga krav av fett kolesterol natrium kalium kolhydrater och fibrer för 2000 kalorier och 2 500 kalorier om dagen dieter.

Ingredienser

Nära botten av Nutrition Facts är en omfattande lista över ingredienser i spannmålen. Ingredienserna är listade i ordning enligt mängden. Den första ingrediensen på listan finns alltid i den största mängden och ingrediensen som finns i den minsta kvantiteten är alltid sist. De flesta etiketter skiljer de primära ingredienserna som används för att göra spannmålen från de vitaminer och mineraler som tillsatts.

Varningar och växlingsvärde

Om spannmålen innehåller några ingredienser som bör undvikas av personer med allergier kommer det att vara ett enkelt uttalande efter ingredienserna såsom: "Innehåller vete och mjölk." Spannmålslådorna innehåller också ett uttalande om växlingsvärdet för en servering baserat på de amerikanska diabetesföreningens utbyteslistor.