Hälsa Alternativ till bearbetad Snack Foods

n del av att leva en hälsosam livsstil och äta rätt är att hitta näringsrika alternativ för mellanmål. Många populära mellanmålsmedel som chips godis och mellanmål är höga i kalorier fett och överflöd av socker. Friska alternativ är de livsmedel som är praktiska att ta tag i men är också näringsrika och ger vitaminer mineraler och energi som bränner kroppen. Popcorn

Det perfekta alternativet till mellanmål som chips är popcorn. Popcorn är en helkorn och är låg i kalorier. En kopp luftpoppad popcorn har bara 31 kalorier och ger 1 2 gram dietfibrer. Du kan göra en stor mängd popcorn och dela upp den i individuella serveringspåsar för att ta med dig för att snacka när du behöver något för att minska din hunger. Bli kreativ med kryddor för att göra din popcorn mer spännande. Det finns många smaker du kan lägga utan att använda salt vilket kan öka natriumnivån i din kost eller smör vilket ger mättat fett. Prova att sprinkla din popcorn med kummin chilipulver varm paprika riven parmesanost vitlökspulver eller till och med kanel.

Grab and Go Frukt och Grönsaker

Några av de näringsrika tilltugg som finns tillgängliga är färsk frukt och grönsaker. Dessa livsmedel är fulla av vitaminer mineraler och fibrer samtidigt som de har låga kalorier. Många frukter och grönsaker kan bekvämt packas med dig. Välj de som är naturligt lätt att ta tag i och äta som äpplen päron bananer druvor plommon bär och morotspinnar. Överväg att förbereda dina frukt och grönsaker mellanmål på helgen och placera dem i transportabla behållare att ta med dig under veckan. På så sätt kan du njuta av en mängd olika produkter som skivad gurkor och röda paprika och fruktsallader gjorda med ananas papaya och melon. Om du gillar ett dopp med dina grönsaker överväga ett hummus dopp eller gör ett dopp med grekisk yoghurt och dina favoritväxter och kryddor som gräslök vitlökspulver salt och peppar.

Proteinfyllda Snacks

Äta balanserade mellanmål som ger kolhydrater fett och protein hjälper dig att hålla dig fullare längre och hålla energinivåerna uppe. Inkludera två 1-tums kuber ost med din frukt eller mellanmål på 23 mandel. Solrosfrön valnötter pecannötter och förpackad strängost är andra alternativ. När det gäller frön och nötter är delkontroll viktigt eftersom dessa livsmedel tenderar att vara högre i kalori än frukter och grönsaker. Men deras kaloriinnehåll är ingen anledning att eliminera dem från din lista över favorit snacks. Dessa livsmedel anses vara näringsämma täta eftersom de ger vitaminer mineraler protein och hjärt-friska fetter.