Vad äter du till frukost på P90X

P90X kombinerar kardiovaskulär träning ab träning plyometrics kampsport yoga och motståndsträning i en serie hemma tränings-DVD-skivor. Trots att mycket fokus ligger på träningspasset noterar P90X näringsguide att underhåll av rätt diet är lika viktigt för din framgång som träningsdelen av programmet. Vad du äter till frukost på programmet beror på vilken fas du är i.

Gör det för dig

P90X näringsplanen är utformad för att du ska följa varje fas i 30 dagar medan du fyller i 90-dagars träning. Eftersom varje persons kropp och mål är olika finns det utrymme att skräddarsy näringsplanen. Om du har mycket kroppsfett att förlora kanske du vill stanna i fettförstörningsfasen längre än 30 dagar. Om du redan är magert men försöker nå din högsta fysiska prestanda kan du förkorta fettförstörningsfasen och tillbringa mer tid i energipåbyggnaden och uthålligheten maximera faser. Nyckeln är att ha tillräckligt med energi för att upprätthålla de intensiva träningspasserna som definierar P90X. Använd recepten som följer med näringsguiden för att säkerställa att du tar i rätt antal kalorier och makronäringsämnen.

Fat Shredder

Målet med den första näringsfasen av P90X - kallad fettförstörare - - Att kasta överflödig kroppsfett samtidigt som muskeln stärks. Under denna fas kommer din kost att bestå av 50 procent protein 30 procent kolhydrat och 20 procent fett. Frukostalternativ på fettförstörningsfasen inkluderar en äggvita svampomel med jordgubbar och stallost en proteinskaka med skummjölk bär banan och proteinpulver eller en spenatkramning med skummjölk och en grapefrukt. Du kan också gå basalt med äggvita kalkonbacon och ett glas skummjölk eller en helvete bagel med fettsnål skivad skivor och en päron på sidan.

Energy Booster

Medan i energin programmets boosterfas är målet att fortsätta kasta kroppsfett samtidigt som den ökar energin. Din kost kommer att bestå av 40 procent av varje protein och kolhydrat och 20 procent fett. Medan du är på energiprojektfasen väljer du mellan frukostalternativ som havregryn med skummjölk proteinpulver och russin en helvete bagel med stallost och en apelsin helvete våfflor med en halv banan och skummjölk eller en proteinskaka.

Endurance Maximizer

Uthållighets maximizerfasen är konstruerad för att stödja toppatletisk prestanda. I denna fas ökar kolhydratintaget till 60 procent och fett och proteinintag minskar till 20 procent. Eftersom uthållighetsmaksimeringsfasen handlar om kolhydrater väljer du mellan frukostalternativ som en blåbärmuffin med vanligt vanlig yoghurt och bär fullkornsvafflar med jordnötssmör en banan och skummjölk fettfri granola med fettfri vanlig yoghurt och jordgubbar eller en helvete bagel med fettfri gräddeost nonfat vanlig yoghurt och bär.