Middagsidéer under 500 kalorier

Det finns ett antal kaloridieter baserat på ett antal kalorier om 1 500 kalorier per dag. Läkare vid National Institutes for Health rapporterar att det lägsta rekommenderade kaloriintaget för män är 1 500 och för kvinnor är det 1 200. För att upprätthålla den kaloriintaget behöver dieters hitta sätt att skapa kalorimål som inte är mer än 500 kalorier så att kalorierna kan spridas över tre måltider och mellanmål. Det finns ett antal hälsosamma och lättillgängliga middagsidéer som är under 500 kalorier.

Stor sallad

Grönsaker och färska grönsaker har försumbar kalorier och kan ge en fyllningsbas för en kalorimiddag . Fyll en stor skål med blandad grön salladsblandning och följ ett mexicansk salladrecept från Kraft som använder 1/4 lb benfritt skinnfritt kokt kycklingbröst 1/4 burk majs och 1/4 burk svart bönor dränerad. Tillsätt 1/8 kopp strimlad cheddarost och 2 msk. lätt ranch dressing. Blanda salladsingredienserna tillsammans för en stor mexikansk sallad som är ca 490 kalorier.

Fast Food

Kostrådskonsulter på Good Housekeeping rapporterar att det finns ett antal snabbmatsrestauranger som serverar 500 kalorimiddagar. En Arby's rostbiff och cheddar smörgås är cirka 480 kalorier medan ett originalt recept kycklingbröst och en sida av potatismos med sås på KFC kommer in på ca 500 kalorier. Pizza Hut kockar kan ersätta mager ost på pizzorna och låta dieters äta tre skivor för totalt 500 kalorier. Gå till McDonald's och få en hamburgare sidasallad med mager klädsel och liten 1 procent mjölk och konsumera bara 435 kalorier.

Frysta middagar

Det finns ett brett utbud av färdiga förpackade frysta middagar som ger en komplett måltid under 500 kalorier. De mest populära frysta måltiderna med kalorier är Lean Cuisine Weight Watchers Healthy Choice och Smart Ones. De fyller inköparen frysfönster med ett brett utbud av val. Njut av allt från skaldjur linguine till nötköttspott och kycklingparmesan medan du klibbar till gränsen för 500 kalorier. Många frysta måltider är närmare 300 eller 350 kalorier vilket gör att du kan lägga till lite kaloribröd för 40 kalorier och ett glas skummjölk för cirka 80 kalorier.