Sunt mellanmål med ingen socker, ingen mjöl, ingen Dairy

ta hälsosamt om du är på en begränsad diet kan verka skrämmande men planering kan hjälpa oss. En sak som du inte vill är att känna dig hungrig och inte veta vad du ska äta. Att ha en mängd olika mellanmål alternativ till hands kan hjälpa dig att hålla fast vid din kost och undvika frestelsen att ta tag i något som du inte borde äta.

Veggies och Dips

Klippa grönsaker är en enkel och hälsosamt mellanmål. De är fyllda med vitaminer mineraler och fibrer. Om du hittar grönsaker tråkiga eller vill ha lite mer försök doppa grönsakerna i hummus som är gjord av malda kikärter och olivolja eller i ett dopp med en annan typ av böna. Du kan göra ditt eget dopp eller köpa en butiksköpta. Var noga med att läsa ingrediensetiketter för att försäkra dig om att dip du köper inte innehåller något annat som du behöver begränsa eller begränsa på din diet.

Nötter och frön

En handfull nötter eller frön - - som mandel pistaschmandlar och solrosfrön - är ett bra mellanmål och bärbar eftersom de inte kräver kylning. Men kom ihåg att nötter är höga i kalorier om det är en oro. Nötbottnar är ett annat hälsosamt alternativ. Du kan använda dem för doppande grönsaker som selleri och gurkor. Om din kost tillåter frukt kan du försöka döda äppel- eller pärlskivor i nötterna.

Medan människor ofta tänker på sushi som ett alternativ med rå fisk kom ihåg att du kan ät det när som helst på dagen - och gör det från nästan allt inklusive kokta skaldjur och grönsaker som avokado och skivad morötter. Du kan också köpa sushi som redan gjorts. Servera det med lågnatrium sojasås på sidan.

Andra alternativ

Luftpoppad popcorn gör ett bra kaloriintryck. Smaka det med saltfria kryddblandningar eller lite chilipulver om du vill. Färsk frukt kan vara ett annat mellanmål om du bara undviker bearbetade sockerarter. För ett protein med hög proteinhalt smaka lutad deli kött runt dillpipor och säkra dem med en tandpetare. Hårdkokt ägg och kokt edamam är också högprotein-snacks.