Friska snacks med Wasabi ärtor

Med en grönsaks namn och ett mellanmålspipskris visar mångsidiga wasabi ärtor egenskaper hos båda grupperna och införlivas enkelt i en hälsosam kost. Dessa rostade gröna ärtor belagda med kryddig wasabi innehåller få kalorier och ger även näringsämnen. Viktigare de kan tillfredsställa ett begär för mindre näringsrika mellanmål. Ersätt dem för fullmatiga mellanmålsprodukter eller raffinerade mjölkare eller tillsätt en gles handfull för att krydda hälsosammare grunder.

Wasabi Peas Nutrition

Enligt LIVESTRONGs MyPlate varje 1/2-kopps servering av heta isabi-belagda rostade gröna ärtor innehåller 130 kalorier 5 gram protein 1 gram dietfibrer och inget kolesterol. Inte lika näringsrik som deras namnmakare men wasabi ärter innehåller också 95 milligram natrium eller 3 procent av ditt dagliga tillåtna natriumintag plus 4 gram socker och 1 5 gram fett.

Trail Mix

För att lägga till zing i din vanliga spårblandning kombinera wasabi ärter med saltfria rostade valnötter pumpa frön och torkade tranbär. Kombinationen kommer att uppfylla alla önskemål från sött till kryddigt och knäckt till tuggigt samtidigt som det ger protein hälsosam fett fiber och andra näringsämnen.

Salad Topper

För ett hälsosamt mellanmål eller till och med en lätt måltid hugga upp en grönsalladsalad - inklusive näringsrika grönsaker som tomater morötter fräsch broccoli och gröna grönsaker - men ersätt dina salladskrutonger med wasabi ärter. Typiska croutoner ger ofta bara raffinerad mjöl natrium och tomma kalorier medan wasabi ärter tillför kryddig smak och liknande crunch - men kalori näring i form av protein och fiber.

Soup Topper

As En hälsosam eftermiddagsmatch speciellt på en kall dag en kopp soppa kan ge en rikedom av näring och till och med lägga till ditt dagliga vätskeintag. Välj blandad grönsak kycklingnudel eller lycopenrik tomatsoppa. Om din soppa kommer från en burk välj en låg natrium låg fetthalt. För en toppare hoppa över det raffinerade mjölet av saltkakor och istället kasta en handfull isabi ärter i din ångkok. Myror på loggar

Även om det traditionella barndomsmattet av myror på en timmer rör selleri jordnötssmör och russin prova en spicier vuxen version. Sprid en lätt beläggning med låg fetthalt gräddost längs insidan av en selleri pinne och linje med ett spår av wasabi ärter "myror." Lägg till sesam eller solrosfrön till wasabi ärterna för smak och konsistens samt en ökning av omega-3 eller vitamin E. Om du känner dig speciellt äventyrlig hoppa över gräddeosten och lätta spridda naturliga jordnötssmör längs selleripinnen och prick med wasabi ärter.