Billig viktminskning Idéer

m du läser menyerna som erbjuds i många viktminskning och dietböcker kan du få intrycket att att gå ner i vikt är ett dyrt förslag. Leanskurvor av kött benfria skinless kycklingbröst och färskvaror - typiska häftklamrar av viktminskning menyer - kan sätta en krympa i din budget men kalorimål behöver inte vara dyrt. Köp färskvaror i säsong undvik billiga förpackade måltider och planera dina måltider i förväg för att dra nytta av mataffärer. För att underlätta bygga upp en repertoar av lågkostnad kalorier med låga kaloriidéer som hjälper dig att hålla dig till en kost även när dina kassareserver är låga.

Billiga frukostidéer

Hoppa över namnet -brand färdig att äta spannmål. Varukornet har samma näringsvärde och låga kalorier men kostar mindre. Tillsätt en skål med spannmål med en halv skivad banan och mager mjölk för en hälsosam kalorifattig frukost som kostar mindre än en dollar. I stället för att köpa små behållare av smaksatt yoghurt köp en kvarts vanlig yoghurt. Till frukost sked 1/2 kopp yoghurt över två eller tre stora skivade jordgubbar. Stänk en tesked solrosfrön över toppen och drizzle med precis nog honung för att söt yoghurt till smak.

Billiga Lunchpaket

Bygg dina luncher runt billiga proteinkällor till exempel konserverad tonfisk kokt ägg och torkade bönor. Till lunch på ditt skrivbord klär du en halv burk tonfisk med citronsaft kryddor och en oljaolja och packar den i en liten behållare. När det är dags för lunch rör om 1/2 kopp hackad färsk tomat och skopa upp den med fullkornskakor. I stället för att köpa behållare av hummus gör din egen hemma med en burk garbanzo bönor en kryddnejlika eller två vitlök citronsaft och lite olivolja. Packa upp en plastbehållare med hemlagad hummus kilar av pitabröd och en bit färsk frukt till exempel ett äpple eller en apelsin till lunch.

Kostmiddagar på en budget

Internationella rätter lägger sort till din kost och är ofta billigt att göra. Gör medelhavsrätter som linssoppa och tomat-mintsalat en del av din middagsrepertoar. Linser är billiga lätta att förbereda och full av viktiga näringsämnen inklusive protein. Du kan använda dem i varma soppor kalla sallader - till och med baka dem i bröd eller veggie "köttfärs." Servera en linsskål med fullkornsbröd och en färsk sallad för en komplett billig kalorimål.

Hjärtade sallader är ett annat lågt alternativ alternativ för middag. Istället för isbergssallat ersätt andra gröna grönsaker som spenat eller schweizisk chard som packar mer näringsämnen och kan vara billigare vid vissa tider på året. Lägg till hackad kokt ägg små mängder kokt magert kött eller kokta torkade bönor för att komplettera proteinhalten i måltiden.