Sallad Diet

m du vill gå ner i vikt och hålla bort den måste du hitta ett sätt att begränsa ditt kaloriintag till vad du kan brinna av. Crash dieter där du berövar dig själv av många livsmedel är i allmänhet inte hållbara. När du återvänder till dina matvanor före kraschen kommer din vikt tillbaka. En försökt-och-sann strategi för hälsosam vikthantering är att införliva sallad i din dagliga meny. Sallad ger näringsrika kalorifibrer som fyller dig utan att förpacka kalorier. Konsultera med din läkare innan du påbörjar någon signifikant förändring i din kost.

Balanslagen

För att hålla din kropp och din ämnesomsättning i toppform måste du upprätthålla en hälsosam och balanserad kost. Varje dag ingår protein friska oljor korn och komplexa kolhydrater som frukt och grönsaker. För många är utmaningen när du börjar äta all denna stora hälsosam mat är det svårt att sluta. Här kommer sallad till din räddning. Genom att fylla på näringsrik lågkalorisk kost som sallat är det mycket lättare att utöva delkontroll när du börjar äta dina andra hälsosamma livsmedel.

Sallad Underhålla dig

Isberg är coolt och det är högt i vatteninnehåll så att det är lågt i kalorier men om du ger sallad en strålkastare i din kvällsmiddagshow kan du krydda intrigen genom att variera menyn. Mörkare grönsaker som spenat romaine schweizisk chard endiv bladsalat escarole radicchio och arugula ger en mängd olika smaker och näringsämnen och de har större mängder näringsämnen än isbergsallad rapporterar OrganicFacts.net.

Din middag Plate

Sallad är fylld med mineraler vitaminer och fytonäringsämnen så att de få kaloridsallat ger är näringstäta. Sallat ger vitaminerna A C E och K. Det innehåller flera B-vitaminer inklusive niacin pantotensyra riboflavin pyridoxin och tiamin. Den är fylld med klorofyll den förening som gör växterna gröna. Chlorphyll förbättrar syreflödet till celler frigör toxiner och är rikt på antioxidanter som minskar risken för vissa typer av cancer enligt Linus Pauling Institute. Fiber i sallat gör att du känner dig full rensar din matsmältningskanal och saktar frisättningen av kolhydraterna du äter som en del av din måltid stabiliserar ditt blodsocker och döljer din aptit över en längre tid.

Två koppar romaine sallad ger dig bara 11 kalorier. Stoppa denna sallad med andra kalorier med kalorier som råa broccoli paprika selleri gurka och morötter och för bara 50 kalorier eller så kan du chow ner på fyra koppar - det är fyra koppar - av skarpa krispiga hunger-sating näringsämnen. Om du känner för splurging stänk på lite kaloriförband. Du kommer fortfarande få mycket näring för få kalorier.

Sallad Prey

Människor är rovdjur och vi tar tillfredsställelse i de aptitliga och konsumtiva aspekterna av att äta. Mängden tid och ansträngning som du spenderar vid att förbereda och äta en sallad sallad hjälper till att ge en mer tillfredsställande måltidsupplevelse. När ditt enda vapen i viktkampkriget är delkontroll kan det verka som att maten är över innan den börjar. När du tar dig tid att äta en sallad skapar du en lång erfarenhet av att tugga och svälja vilket hjälper till att tillfredsställa din inre glutton.

Håll det upp

Lägg till sallad till dina luncher snacks och middagar för att återvända -create som uppfyller känslan av att konsumera läckra fyller mat som du vet är näringsrik. Variera din sallad dressingar och andra påfyllningar för att lägga till variation i din matsal. Experimentera med nya toppings för att hålla ditt intresse piqued. Några nötter russin eller fruktsorter förändrar till exempel personligheten i din sallad och håller dig motiverad att hålla fast vid din salladsdiet förhoppningsvis för resten av ditt någonsin tunnare liv.