Är fettfri yoghurt bra för snabbmetabolism?

n snabbare metabolism kan vara mycket fördelaktig när det gäller att förlora eller bibehålla vikt. Ju högre din ämnesomsättning desto snabbare bränner du kalorier vilket innebär att du kan äta mer mat utan att oroa dig för viktökning. Vissa livsmedel kan som en del av din övergripande kost påverka din ämnesomsättning. Fettfri yoghurt är en sådan mat.

Kör upp med protein

Livsmedel som är höga i protein har kraft att påskynda din ämnesomsättning noterar dietist Cassie Bjork. Per 100 gram innehåller fettfri grekisk yoghurt drygt 10 gram protein. Bjork rekommenderar att man äter en palmstorlek av protein som nötkött eller kyckling vid varje måltid och ungefär hälften så mycket i ett mellanmål. Yoghurt innehåller bara omkring hälften av proteinet per 100 gram som de flesta kött och fisk gör men så kanske du behöver lite mer för att få tillräckligt med protein per portion.

Få din mejeriprodukter

Fettfri yoghurt och Andra former av lågmjölk mejeri är bra källor till kalcium. Att inte få tillräckligt med kalcium kan få din kropp att släppa ut mer kalcitrol ett hormon som kan leda till ökad fettlagring enligt fetma specialist Dr. Joanna Dolgoff. En studie publicerad i en 2005-utgåva av "International Journal of Obesity" konstaterade att man åt 500 kalorier per dag färre än normalt. Ämnen som fick 1 100 mg kalcium från yoghurt tabade dagligen mer än 12 veckor än de på samma diet som fick bara 400 till 500 milligram kalcium.

Picking Probiotics

Probiotika i fettfri yoghurt kan också bidra till metabolism och fettförlust. Enligt Jeremy Nicholson professor i Institutionen för biomolekylär medicin vid Imperial College i London kan probiotika i mejeriprodukter få en inverkan på din tarmmikroflora vilket gör att du metaboliserar fett i en högre takt. För att få alla fördelar med probiotika måste du välja fettfri yoghurt med levande kulturer.

Jämförelsen

De potentiella metaboliska effekterna av yoghurt med låg fetthalt inklusive proteininnehåll probiotika och kalcium alla gäller även fett yoghurt. Skillnaden är emellertid att fullfett yoghurt är mycket högre i kalorier. Därför även om det kan också påskynda din ämnesomsättning innebär att äta fullfett yoghurt att du använder mer kalorier än om du väljer en fettfri eller mager yoghurt.