Soup &Cereal Diet

en soppa och spannmålsdieten är också populärt kallad soppa spannmål och salladdiet. Det har skål-vänliga livsmedel som är låga i kalorier för att hjälpa dig gå ner i vikt. Även om ätplanen inte är avsedd att följas i mer än ett par veckor uppvisar den en viss risk för diabetisk obalans och brist på näringsämnen.

Funktioner

Däcks- och spannmålsprodukterna fungerar på den förutsättningen att de livsmedel du normalt äter på en dag lägger till ett större antal kalorier än soppor spannmål och sallader skulle. Således byta ut dina vanliga menyer för dessa livsmedel kan minska dagliga kaloriintäkter och resultera i gradvis viktminskning under perioden under vilken du följer kosten.

Riktlinjer

För den största näringsrika framgången på kosten Det är bra att följa riktlinjerna. Ät det största utbudet av frukter och grönsaker du kan. Lägg till färsk frukt i spannmål ät den med sallad eller servera den som ett ackompanjemang till soppa; Inkludera grönsaker i sopporna du äter och gör sallader regelbundet. Cream-baserade soppor och sötande spannmål erbjuder lite näringsvärde och kommer inte hjälpa till med viktminskning. Tillsätt kost med näringsämnen som det inte ger. Till exempel äta spannmål med grekisk yoghurt i stället för mjölk för att få extra protein.

Meny

En provmeny för sopp- och spannmålsprodukterna är enkel och det ändras lite från dag till dag. Frukost är spannmål av vilken typ som helst varmt eller kallt med mjölk och färsk frukt. Lunch är soppa helst låg fetthalt och serveras med sallad för att ge mer färska grönsaker. Middag är antingen en annan skål med soppa eller en stor sallad. Potentiella tilltugg kan vara spannmålstångar färska frukter eller grönsaksstycken.

Betydelser

Betjäningsstorlek och näringsämnesnedbrytning är två viktiga överväganden med sopp- och spannmålsprodukterna. Även om du gör hälsosamma lågkaloriska val i vad du äter är det osannolikt att du går ner i vikt om du delar ut stora portionsstorlekar eller gör vana att fylla på din skål för andra eller tredje hjälpen. Håll portionerna måttliga för de bästa tyngdförlustresultaten. Övervaka näringsämnena du får. Soppa spannmål och sallad ger enkla kolhydrater salt och socker men lite protein eller hälsosamt fett. Mayo Clinic rekommenderar att friska vuxna får cirka 55 procent av de dagliga kalorierna från komplexa kolhydrater 25 procent från fett och 20 procent från magert protein. Varning

Tala med din läkare innan du börjar soup- och spannmålsdiet eller göra några signifikanta förändringar i din matplan. På lång sikt kan kosten leda till brist på näringsämnen och relaterade biverkningar såsom huvudvärk och trötthet. Enligt National Institutes of Health är den enda säkra och tillförlitliga metoden för bestående viktminskning regelbunden motion kombinerad med en balanserad kostvanor med lågt kaloriinnehåll.