Den bästa kosten Breakfast Cereals

m frukost är dagens viktigaste måltid väljer du rätt flingor är en av de viktigaste besluten du kommer att göra hela dagen. Många frukostflingor marknadsförs till barn och laddas med sockerflingor chokladdragerade havre eller marshmallowbitar. Om du vill gå ner i vikt är en efterrättliknande spannmål den sista du vill ha. Istället letar du efter spannmål med fullkorn mycket lite socker och fiber för att fylla dig. Lågkaloritgrönsaker hjälper dig att skapa kaloriunderskottet som behövs för viktminskning men var noga med att kontrollera betjäningsstorleken noga.

Totalt

Enligt Ask Men är Total av General Mills en av de hälsosammaste spannmål tillgänglig. Totala kan vara en effektiv del av din kost eftersom den innehåller bara 97 kalorier per portion med 1 g fett och 5 g socker. Fråga Män noterar att Total också är gjord av fullkorn och låg i kolesterol. Totalt ger också fiber och andra näringsämnen inklusive vitaminerna B6 B12 C och E och mineraler som kalcium järn folat och zink.

Fiber One Original Bran Cereal

Enligt dietexperten Lisa Lillien den bästa spannmålsproduktionen för dieters är Fiber One Original Bran. Som namnet antyder innehåller denna spannmål mycket fiber med 14 g per portion. Eftersom fiber kan hjälpa dig att känna dig full är Fiber One ett logiskt val för dieters. Lillien konstaterar att det endast finns 60 kalorier per portion Fiber One men serveringsstorleken är bara en halv kopp. Många andra spannmål serverar storlekar på en kopp. Fiber One Original Bran Cereal innehåller 1 g fett per portion och är sockerfri.

Kashi Mighty Bites

Enligt I Ate a Pie är Kashi's Mighty Bites bland de bästa kalorierna med låg kalori av näring och smak. En kopp Kashi Mighty Bites innehåller 120 kalorier med 5 g socker och 3 g fiber. Spannmålen innehåller också 1 5 g fett och 5 g protein per portion. Kashi Mighty Bites har också en mängd vitaminer och mineraler.

Post Shredded Wheat

Enligt Dr Diana Mirkin är Post's Shredded Wheat ett bra val för dieters inte bara på grund av vad den innehåller utan också för vad det inte gör. Om du försöker gå ner i vikt föreslår Mirkin att man undviker spannmål med torkad frukt raffinerade korn och delvis hydrerade oljor. Shredded Wheat innehåller ingen av dessa ingredienser och är också gjord med hela korn. Shredded Wheat innehåller 160 kalorier per portion med 6 g fiber och 5 g protein. Spannmålen har inget socker och 1 g fett per portion.

Cheerios

Enligt Ask Men är Cheerios en annan hälsosam spannmål. Detta beror på att Cheerios innehåller 111 kalorier per portion med endast 2 g socker och 4 g fiber. Fråga Män noterar att Cheerios innehåller lite mer natrium än andra spannmål men säger att det har vitaminer och mineraler och bara 2 g fett per portion.