Top 10 mat för att hålla sig borta på en diet

Frukt grönsaker helkorn magert protein - alla dessa livsmedel hör till en diet. Andra livsmedel kommer dock att göra ingenting annat än spåra dina ansträngningar för att gå ner i vikt. Dessa livsmedel hör inte till din kost eftersom de är höga i fett kalorier eller socker. Ibland är de lätta att upptäcka men andra gånger är de klädda i kostvänlig förpackning.

Dolda faror

Du tror att du väljer hälsosammare alternativ men vissa livsmedel saboterar bara din viktminskning insatser. Registrerad dietist Joy Bauer rekommenderar till exempel att man aldrig äter pommar margarin. Det är lägre i kalorier än smör - cirka 100 kalorier per matsked - men det är fullt av transfett vilket ökar dåligt kolesterol och sänker gott kolesterol. Håll dig också borta från frysta dietförrätter som är fulla av natrium men låga näringsämnen och fiber- eller proteinstänger som är fyllda med socker och i huvudsak godisstänger i förklädnad. I sig är frukten ett hälsosamt alternativ men äter aldrig konserverad frukt i sirap när du är på diet. Enligt Healthaliciousness.com kan dessa burkar med frukt vara upp till 22 procent socker.

Bad-News Breakfast

Äta frukost kan öka din viktminsknings framgång men inte alla frukostar skapas lika. Bauer rekommenderar att man hoppa över en morgon bagel och gräddeost särskilt de vita och smaksatta sorterna med raffinerat mjöl. De är mycket täta och mycket höga i kalorier. Hon rekommenderar engelska muffins eller smörgåsar istället. Sugary färdig att äta spannmål eller instant flavored havremjöl kan också spåra din diet eftersom de ofta är mycket höga i socker. Klar att äta spannmål kan vara upp till 56 procent socker säger Healthaliciousness.com medan en omedelbar havregrynspaket kan vara 39 procent socker. Välj otillverkade lågsockermjölk i stället.

Fat Bombs

Av de tre makronäringsämnena är kolhydrater fett och proteinfett det högsta i kalorier med 9 kalorier per gram. Det är i ditt bästa kostbehov att undvika mat som är alltför hög i fett eftersom de oftast är högre i kalorier. Till exempel är kommersiella salladsdressingar ofta höga i fett och socker; Enligt Healthaliciousness.com är fransk minst hälsosam med 631 kalorier per 100 grams servering. Andra fetthaltiga matar som undviks på diet inkluderar stekta livsmedel som kycklingremsor som har 463 kalorier per 100 gram och bearbetade kött som foie gras en pate gjord av gåslever som har 462 kalorier per 100 gram servering.

Dryckesbyte

Att dricka dina kalorier kan förstöra dina viktminskningsinsatser. Kalorierna i vanlig soda kommer enbart från socker så Bauer kallar det för "flytande godis". Soda främjar inte bara rubbning och potentiellt försvagar dina ben men det ökar också viktökning. Drick seltzer vatten istället för en kolsyrad dryck som inte hindrar tyngdförlust.